Girls Basketball Drills – Ball Handling Bean Bag Toss

En av de kuleste jentebasketballøvelsene mine spillere liker, er ballhåndteringen. De parer seg og hver med en basketball.

De dribler og slenger bønneposen frem og tilbake mellom hverandre for å øve. Jeg tar 3 minutter for hver driblende hånd. Dette er en øvelse jeg gjør en gang i begynnelsen av basketballtreningen og igjen på slutten.

En annen basketballøvelse er for utboksing. Hvert lag på fem danner en sirkel i midten av banen med ballen sentrert og sitter i midten. Hver spiller parer seg – har en i sirkelen og en spiller utenfor.

Innerspilleren må forhindre at den ytre spilleren får ballen inn. De er timet hvor fort det ytre laget kan få ballen. Deretter bytter de posisjon etter å ha utført øvelsen 4 ganger. Vi har funnet ut at denne øvelsen utfordrer jentene til å virkelig holde øynene på spilleren sin og være aggressive nok til å holde spilleren tilbake.

[Girls Basketball Drills – Ball Handling Bean Bag Toss: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041367.html ]