Enkle basketball øvelser for jenter

Mange jenter liker å spille basketball i midten og videregående skole . Noen av disse jentene ser frem til å få en basketball stipend for å hjelpe dem å betale for college . Du kan gi ditt lag det beste coaching du kan ved å gi dem enkle basketball øvelser for å utføre hver praksis . Basketball øvelser hjelpe jenter til å reagere raskt i løpet av spillet når det virkelig teller . Å ha jentene gjør øvelser hjelper også forebygge skader i løpet av spillet . Basket Races

Del dine jenter inn i to selv lagene . Gi jentene hver et nummer. Bruk de samme tallene for begge lagene , slik at hver jente har en motstander til å rase med . For eksempel tildele lag med fem jenter tallene en til fem. Plasser to basketballer i midten av banen og roper en av tall, for eksempel tre . Begge jentene som er nr 3 løp ut til midten av banen , ta en ball , drible tilbake til sin kurv og skyte . Den første jenta å få en kurv gir ett poeng for hennes team . Oppmuntre lagkamerater for å heie jenta på å få henne vant til støy og press . Denne øvelsen hjelper jentene til ikke å sprekke når du tar ballen under press av en ekte spill .
Maze Drills

Utvikle jentenes ball håndtering ferdigheter ved å skape en labyrint på basketballbanen . Sett opp forskjellige gjenstander , for eksempel andre spillere , stoler, kjegler osv. Be jentene å kjøre gjennom kurset , drible ballen og bytter hender når det er nødvendig . Tid jentene for å se hvem som kan kjøre gjennom labyrinten den raskeste mens kontinuerlig dribling . Hvis hun mister kontroll over ballen , sende jenta tilbake til begynnelsen av labyrinten .

Fart øvelser

Øv betydningen av fart med jentene . Alle står i midten av banen , danner en sirkel rundt treneren . Sørg for at hver og en av jentene har en basketball og treneren har en mykere ball å kaste på "target ". Treneren hollers ut ett av navnene på jentene og kaster den myke ballen opp i luften . Den heter jenta fanger myk ball mens resten av jentene drible sine baller så langt vekk fra henne og så fort som mulig . Når det heter jenta fanger myk ball , kan hun ta tre skritt til nærmeste medspiller og kaste den myk ball . Hvis hun treffer henne "target ", de to bytte plass og bytter baller . Hvis ikke , er det kalt jente i midten av sirkelen .


[Enkle basketball øvelser for jenter: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004005498.html ]