Basketballøvelser – Sumo Box Out og Sweet Sixteen

Det kan være vanskelig å komme opp med noen nye ideer for basketballøvelser. Her er to basketballøvelser jeg bruker med yngre spillere.

Sumo Box Out
Jeg kaller denne basketballøvelsen Sumo Box Out. Barna elsker det fordi noen av mine mindre spillere, på grunn av deres arbeidsmoral for styrketrening, er sterkere enn mine større spillere.

Slik går det. To spillere er i en av de merkede sirklene på banen. De er rygg mot rygg, eller jeg mener rumpe mot rumpe med hendene opp og danner en "w" med hodet. På kommando blir de lavt og prøver å flytte den andre personen ut av sirkelen. Du kan gå flere runder med individuelle poeng eller blande spillerne inn i lag for lagpoeng. Kroppskontakt må opprettholdes til enhver tid inntil en spiller blir presset ut av sirkelen.

Søte seksten
En annen god kombinasjonsøvelse for basketball er å la spillere løpe banens bredde 16 ganger mens de dribler en basketball i sin svake hånd innen 75 sekunder. Vi kaller dette "Sweet Sixteen". Vi kjører den også uten ball på 60 sekunder. Det er en flott treningsavslutningsbalsam.

[Basketballøvelser – Sumo Box Out og Sweet Sixteen: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041351.html ]