Trener ungdomsbasketball – Stasjonsøvelse

Her er en øvelse som jeg har brukt når jeg trener ungdomsbasketball som holder barna engasjerte, løper noe av tiden, og øve på flere basketballferdigheter. Det er litt som en stasjonsøvelse, men alt relatert - men det er bare en basketballøvelse.

Vi starter med 4 spillere (og det kan være 5 hvis du har en bane i full størrelse – jeg skal forklare hvor den femte kommer inn etter at jeg har forklart 4-mannsøvelsen).
Spiller 1 starter som den offensive spilleren rundt feillinjen.
Spiller 2 starter som den defensive spilleren som vokter spiller 1.
Spiller 3 starter parallelt med spiller 1 og 2, men nær sidelinjen.
Spiller 4 starter nær kurven i den andre enden av gulvet.

Øvelsen starter enten ved at spiller 2 gir basketballen til spiller 1 eller spiller 1 starter med den i hånden. En-mot-en-basketball fortsetter til spiller 2 får en retur fra et tapt skudd eller spiller 1 lager en kurv.

Spiller 2 passerer deretter (fra enten sin returposisjon eller fra utenfor banen, avhengig av utfallet fra en-mot-en) til spiller 3 som dribler med sin ikke-sterke hånd til halve banen og deretter passerer, veldig sterkt, til spiller 4 som lager et layup. Spiller 4 henter deretter ballen og dribler tilbake, med sin ikke-sterke hånd til der spiller 1 og spiller 2 startet. «  Avhengig av om du har andre spillere som venter på å komme inn i øvelsen, Spiller 4 ville gå over til ny spiller 1 (eller noen som venter på å bli ny spiller 1) eller bli spiller 1

Spillerne roterer deretter til neste numeriske "posisjon" i drillen.
Hvis det er spillere som venter på å komme inn i øvelsen, du vil starte en ny spiller 1/spiller 2 en-mot-en når spiller 3 dribler mot halvbane. Hvis du har en stor nok bane, du kan ha en femte spiller som vil være mellom det jeg kalte spiller 3 og 4 før for å motta en pasning fra spiller 3, drible (ikke sterk), og gå videre til spiller 4.  Hvis dette alternativet brukes, vi ville endre spillerens "numre" slik at øvelsen fortsetter i numerisk rekkefølge, selvfølgelig.

[Trener ungdomsbasketball – Stasjonsøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041349.html ]