Topp basketballøvelser – intense, Høyenergi-kondisjoneringsdrill

Jeg blir ofte spurt om mine beste basketballøvelser. Her er en basketballøvelse jeg bruker ofte. Det er ment å skape en veldig intens, treningsøkt med høy energi, men hold det morsomt også. Det er som vindspurter og veving til det ekstreme!

Først, del laget ditt i 2 stasjoner ledet av to forskjellige basketballtrenere. Den første stasjonen jobber med fangst-og-skyt-øvelser, pick-and-roll-spill og høyre- og venstrehåndsopplegg (alle grunnleggende). Vi har vanligvis omtrent 10 spillere, så hver stasjon har omtrent 4 eller 5 spillere som kjører øvelser i høyt energitempo (oppleggslinjer, å fange, skyte og rebound basketballøvelse, defensiv sklie, osv.) Nøkkelen er å la spillerne bestemme hva de skal jobbe med på denne stasjonen.

På den andre stasjonen bør du ha 4 spillere som kjører et 2 mot 2-spill ved å bruke basketballferdighetene som øves på den andre stasjonen. Så snart et lag scorer 3 poeng, bytter det tapende laget en spiller fra den andre stasjonen (treneren bestemmer hvem) og syklusen fortsetter.

Vi kjører dette i basketballtreningene våre, og til og med våre tyngre spillere kjører det og skjønner ikke hvor mye de trener! Vi vant mesterskapet fordi disse gutta var i form og mestret det grunnleggende. Midtveis i sesongen begynte laget mitt å tigge om å kjøre treningene våre som dette. Etter at vi mestret sonen vår, presseforsvar og «plukk-og-rull-angrep vår praksis dreide seg om denne øvelsen.

De overordnede målene for denne prosessen er å:
– hjelpe spillere med å utvikle gode arbeidsvaner og personlig målsetting.
- trening, og kondisjonering for spillsituasjoner.
– forsterke lagenes spillestil på en morsom måte.

[Topp basketballøvelser – intense, Høyenergi-kondisjoneringsdrill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041267.html ]