Hastighetsøvelser for basketball

Spesiell takk til Tom for at du sendte denne inn.  Hvis du alle har slitt med basketballøvelser, du MÅ prøve dette!

Jeg trener for det meste jenter i 5. – 8. klasse. Jeg føler at jeg har utmerkede basketballøvelser for å forbedre ferdighetene deres. Faktisk, hvis de gjør det på hver trening, du ser umiddelbar forbedring. Min favorittøvelse gjør jeg som en lagkonkurranse. Du trenger vanligvis sidekurver for å bruke tiden. Laget som scorer mest vinner og de andre må løpe.
"
Jeg la ett lag på 3 under kurven med to baller. Hver ball er på hver lav blokk. En jente vil ganske enkelt gjøre så mange layups som mulig på ett minutt. Hennes jobb er å gå i en direkte linje fra ball til ball, ved å bruke venstre og høyre hånd på hver side.
"
Den andre jenta er under kurven vendt mot skytteren. Hennes jobb er å fange eller kaste ballen når den kommer gjennom bøylen og passere til den tredje jenta.

Den tredje jenta står også vendt mot skytteren i malingen. Hun må bruke en defensiv skyve og motta pasningen fra jente nr. 2 og plassere ballen på motsatt lavblokk fra skytteren. #2 må skyve føttene og bevege seg i en halvsirkelbevegelse for å sikre at hun holder seg unna skytterne.
"
Som et øyeblikksbilde, mens skytteren legger opp, #-jenta skal plassere den andre ballen på den andre blokken. Når den kjøres riktig, det ser bra ut. Pass på at #3 roterer til #1 slik at de skyter mens de er slitne.

Du legger til poengsum for alle tre spillerne og vinner med høyest poengsum.

[Hastighetsøvelser for basketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040954.html ]