Basketballferdighetstrening

Jeg har fått en hel haug med forespørsler om basketballferdighetstrening de siste ukene. Her er et par «basketballøvelser» sendt inn av Larry og Allan.

Fra Larry...

Defensiv skli/kondisjoneringsdrill.
«La spilleren komme inn i defensiv skyveposisjon på baseline-hjørnet. Gi dem en basketball og få ballen av bakfoten. «  La oss si at de flytter rett først, så ballen vil være på gulvet ved venstre hånd. Få dem til å gli diagonalt til feillinjen, « ruller ballen med venstre hånd og holder høyre hånd opp. Nøkkelen er å sørge for at baken er nede og hodet opp. «  Når de kommer til feillinjen, de reverserer mot halvbane med venstre hånd opp og høyre hånd ruller ballen langs gulvet. En annen nøkkel er å ikke la dem rulle ballen foran. Den må holde seg mellom bena deres mens de går.

Fra Allan...

Det heter 3on 2, 2 på 1
Tre spillere går i angrep mot de to spillerne i den andre enden av banen.
Personen som snur ballen (får skyte, dårlig pass, skyter og forsvaret får retur) må rykke tilbake på forsvaret.
De to spillerne som var i forsvar blir nå offensive og det blir 2 mot 1. Når de kommer 3/4 ned i gulvet starter de tre neste spillerne 3 mot 2, 2 mot 1 drill igjen. De to spillerne som ikke snudde ballen, forblir på D.
"

[Basketballferdighetstrening: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041000.html ]