Basketball Training Techniques

Praktisere disse basketball trening hemmeligheter vil gjøre deg til en bedre spiller , selv når det ikke er noen spill på timeplanen . De fleste basketball ferdigheter kan deles inn i fundamentale forhold som kan bli perfeksjonert gjennom repetisjon og øvelse. Mange av disse øvelsene kan også gjøres uten en partner eller en basketballkurv . Alt du trenger er en konkret oppkjørselen og en basketball , og du kan forbedre dine dribleferdigheterunder off -season . Avstand Skyting

å utvide rekkevidden av skudd , må du gradvis øve skyting fra lenger bort fra kurven . Gå gjennom din vanlige warmup og skyte noen baller fra kort hold for å løsne opp . Reis tilbake til kanten av området der du føler deg komfortabel fotografering under et spill . Skyt 10 baller , og hvis du gjør åtte skudd , gå tilbake ett eller to flere føtter . Hvis ikke , ta en ny serie på 10 skudd før du kan lage åtte . Ta 10 flere skudd etter stepping tilbake , igjen prøver å gjøre åtte av dem før du går tilbake igjen . Hold gjør dette til du ikke kan nå kurven uten å endre din skyting skjema .
Ball Håndtering

Du kan forbedre dine dribleferdighetermed en enkel figur - 8 drill . Stå på en balansert posisjon med knærne bøyd som om du skulle drible ballen nedover banen gjennomgangstrafikk . Med høyre hånd , sprette ballen lavt til bakken som du sirkel det rundt forsiden av høyre ben . Sprette ballen bak høyre ben og gjennom bena , deretter gjenoppta dribble på venstre side med bare venstre hånd . Fortsett å lage en figur 8 med basketball , sirkle den rundt føttene og frem og tilbake mellom bena , bytter hender hver gang ballen krysser over til den andre siden . Etter hvert som du blir mer komfortabel med figuren - 8 drill , prøv å sprette ballen lavere i bakken og sirkel det rundt og gjennom bena raskere .
Rebounding og Boxing Out ​​

Denne øvelsen krever en lagkamerat til å skyte ballen og konkurranse for returen mot deg . Har den offensive spilleren står et par meter unna fra kurven og på den ene siden , som om han skulle spille på vingen i et levende spill . Forsvareren skal stå foran den offensive spiller, men ikke forsvare skutt fordi du ønsker at det skal være en rebound . Etter de offensive spiller skyter , må forsvareren øve posisjon til å bokse ut skytteren slik at han ikke er i stand til å få returen . Gjenta dette 10-15 ganger , så har de offensive og defensive spillere bytter posisjoner .


[Basketball Training Techniques: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004020353.html ]