God Basketball Skills Training

Opplæring for basketball er blitt en helårs prosess som vektlegger kompetanseutvikling og styrke. Basketball er et spill som er offisielt spilt fra november til mars , men er jobbet på dag inn og dag ut i løpet av off - season månedene april til oktober . Den off -season er den tiden på året da gode basketball ferdigheter utvikles og dårlige vaner er brutt . Skyting

Skyting basketball er en av de viktigste ferdighetene som trenger utvikling for å bli en god spiller . Å utvikle dine ferdigheter i dette området , øve skutt hver dag ved hjelp av god teknikk . God teknikk starter med føttene og slutter med hendene . Å sørge for at føttene og hoftene er firkantet til kurven er den første tingen som er involvert med å være en god skytter . Når føttene og hofte er firkantet til kurven , bør skuld følge. De beste skyttere øve iherdig og sørge for at de holder sin albue i løpet av skudd og avslutt med en høy oppfølging gjennom. Holder følge gjennom før ballen treffer bakken er en god praksis . Gode ​​skyttere praksis ved å skyte stand- stillbilder , off- the- dribble skudd , mid - range skudd og 3 -poengere .
Passing

Gode pasningsferdighetermå være utviklet fordi spilleren er ofte pasninger til lagkamerater i trafikken . Passing kan bearbeides daglig av deg selv ved å plukke et mål på en vegg og prøver å treffe den med ulike typer pasninger . De ulike passerer kan omfatte bryst passerer , sprett passerer , over-the -head passerer og step- gjennom passerer . Videre er det viktig å jobbe på passerer mens både står stille og beveger seg .
Drible

Dribling er en handling som stadig foregår i spillet . Dribling bør praktiseres med begge hender separat for å mestre teknikkene med hver . Å utvikle dribleferdigheter, start ved dribbling på plass med hver hånd i flere minutter mens du holder hodet opp og ballen lavt . Dribbling mens du er på farten også bør praktiseres starter med en tur og jobbe seg opp til en jogging , da en kjører tempo . Også , praktisere ulike drible trekk mens du går full fart vil bidra til å øke disse ferdighetene . Dribble trekk omfatter bak ryggen , cross -over og mellom beina .
Defense

Defense er den delen av spillet som er sjelden praktiseres , men krever ferdigheter til å være effektiv. Du kan utvikle defensive ferdigheter alene ved å arbeide på din holdning og dine lysbilder . En god defensiv holdning vil omfatte å ha en lav side bak, å ha hodet opp og ha hendene ut med fingertuppene pekende opp . Når holdning er mestret , jobbe på lysbildene . Start med å skyve ett skritt i begge retninger mens konsentrere seg om fotarbeid . Når du skyver , bør føttene aldri berøre eller krysse . Bygg opp til der du kan skyve fem trinnene i begge retninger så fort som mulig mens du bor i standpunkt .
Jumping

Å kunne hoppe høyt flere ganger i en rad er sentralt i basketball og krever trene leggmusklene . Gjør en serie enkle knebøy i vektrom vil bidra til å utvikle alle dine leggmusklene og gir deg mulighet til å øke din vertikale hopp . Kalv reiser også vil bidra til å øke hopping evne . Med tærne på en hevet overflate , som en fortauskant , heve kroppen din opp til det punktet hvor føttene er nivå med fortauskanten . Bruk leggen under denne øvelsen, og fokusere på å gjøre det så fort som mulig når den grunnleggende oppskriften er mestret .


[God Basketball Skills Training: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004005476.html ]