coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsOm Basketball Training Program
Dribbling basketball er den første delen av spillet du bør vite , fordi du ikke kan gå videre uten dribbling eller pasninger . Spillerne starter med grunnleggende drible tester . Dribling med høyre og venstre hånd er det første skrittet . Crossovers er når du går fra ett dribbling hånden til den andre . Når du mestrer disse teknikkene , går du videre til mer avanserte ball - håndtering trekk. Dribbling bak ryggen er en mer avansert ferdighet. Du i utgangspunktet starte med en hånd og sprette ballen bak deg til den andre hånden . Over tid vil du lære hvordan du styrer en dribble mens du går og løper. De fleste programmer vil gjøre dette til et samlingspunkt og ber spillerne til å gjøre disse øvelsene som en varm opp . Jo mer du gjør, jo lettere vil det bli . Du vil bli undervist reglene i dribling , som inkluderer ingen doble driblinger og ingen reiser. Dobbel dribling er når du dribler ballen og plukke den opp , og deretter fortsette å drible igjen . ( Dobbelt dribling er også når du drible med to hender . ) Traveling er når du avanserer uten å drible ballen .
Passing
pasninger er en annen måte å fremme basketball . Her vil du lære den sprette pass, som starter ved å holde ballen med begge hendene opp av brystet ditt . Du deretter sprette ballen til medspilleren . Bare én sprett bør gjøres for å holde fra å få ballen stjålet av en forsvarer . Den andre typen pass er brystet pass . Hold ballen tett til brystet , som i forrige eksempel , og med begge hender avansere ballen til medspilleren din uten at det treffer bakken . Over tid vil du få slik at du kan gjøre de passerer skarpe og med en hånd . Over -the -head passerer er ment å dekke lengre avstander . Disse er vanligvis laget når en spiller blir avdekket downcourt , eller en siste andre forsøk på å få ballen så nær bøylen som mulig før tiden går ut.
Skyting
Skyting basketball er en nødvendig leksjon under treningsprogrammer, da dette er måten å score poeng . Du vil bli lært riktig teknikk for å skyte ballen og utfører lay -up . De fleste øvelser starter med spilleren holder ballen foran ham om i øyehøyde . Du vil bli gitt instruksjoner om hvordan å holde ballen før du tar bildet . Riktig form og teknikk skal læres i løpet av denne økten . Du vil bli lært hvordan å skyte straffekast og hoppe skudd . Et frikast er et skudd etter en felling , og det er ikke noe forsvar prøver å stoppe skuddet . En hoppe skutt er når skytteren er i bevegelse , og trekker opp for skudd .
Lay- ups
lay -up er en effektiv måte å score poeng . Dette er mer av en løpende skudd , og ballen blir skutt når spilleren er under eller svært nær kurven . Vanligvis kommer den lay -up etter en pumpe eller falsk en rask pause play. En rask -break spill er når ballen behandleren kjører downcourt foran forsvarerne . Under lay -up , vil du bli gitt et ekstra trinn med føttene . Dette gir deg en mulighet til å plukke opp ballen , og forberede seg til å skyte ballen i bøylen .
Basic Defense
Etter dribling og skyting opplæringen , de fleste programmene vil begynne å lære grunnleggende former for forsvar , for eksempel riktig holdning og hvordan du kan beskytte den offensive spilleren one-on -one . For å spille godt forsvar , må du holde lav og enten holde hendene opp eller ut , slik som å banke ville være går bort . Du vil mest sannsynlig utføre skyve øvelser , som vil hjelpe dine grunnleggende på defense.During denne økten , lære å ta en kostnad bør være et samlingspunktogså. En kostnad er en måte for en forsvarer å få eit frispark . En kostnad er en offensiv foul . Hvis en ballhandler løper mot forsvareren og forsvareren gjør det ser ut som om hun hadde skikkelig defensiv posisjon , og ble slått ned av ballhandler , som kan kalles som en charge.Once det grunnleggende dribling, pasninger, skudd og forsvar er lært , mest sannsynlig at programmet vil ha en serie med spill som tillater spillere å vise frem hva de har lært .
[Om Basketball Training Program: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004020375.html ]