Basketballkondisjonering på en enkel måte

I begynnelsen av sesongen, det er ett problem som nesten alle trenere kan identifisere seg med å måtte håndtere – kondisjonering. Å være i bedre form enn motstanderen er en enorm fordel, men å løpe konstant i praksis er ikke særlig bra for spillermoralen, og vil definitivt ikke gjøre deg for populær i garderoben.

Det er derfor i stedet for bare å få dem til å kjøre proffsprinter, eller 17, mesteparten av tiden er det bedre å presse

spillerne dine til å gå gjennom øvelsene dine med så høy intensitet at de blir kondisjonerte mens de jobber med basketballferdighetene sine.

4 manns pause

Hvis du ønsker å være et raskt team, det er viktig at du ikke bare kommer i god form, men at du trener på å få ballen ut i pausen så raskt som mulig.

La fire spillere sirkle i nøkkelen; en punkt vakt, to vinger, og en postspiller, venter på at du skal skyte ballen. Når du gjør det, returspilleren vil umiddelbart få ballen til spissvakten, og hver av vingene vil spurte nedover en sidelinje, og innlegget spurter inn bak stykket som trailer.

Lovbruddet vil gjøre fire turer, ett trykk frem til høyre ving for en lay-up, en til venstre fløy, en

skyv frem til vingen etterfulgt av et innlegg, og ett dytt frem til vingen etterfulgt av en pasning tilbake til spissvakten for en lay-up.

Coaching tips

• Når vingene kommer nedover banen, uansett om de skyter eller ikke, de vil løpe gjennom nøkkelen og bytte side hver tur ned.

• Målet med øvelsen er å være perfekt – det betyr at ballen ikke treffer bakken, og de går ikke glipp av noen lay-ups. Hvis noen savner en lay-up, dribler, eller hvis postspilleren lar ballen treffe gulvet før han kan gripe den, de må starte boret på nytt fra begynnelsen.

• Hvis du ønsker å gi spillerne dine en ekte utfordring, få dem til å gjøre 8 straight-turer – to lay-ups for hver spiller.

[Basketballkondisjonering på en enkel måte: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041597.html ]