To ball maskingeværdribling

Hensikt

Spillere lærer å drible to baller i motsatte retninger samtidig.

Hvordan det fungerer

1. Sett opp i en atletisk holdning med en ball i hver hånd.
2. Machine Gun Dribble:Legg en ball i hver hånd. Drible raskt begge ballene samtidig foran kroppen din, maskingeværstil. Prøv å holde ballen 6-12 tommer fra bakken.
3. Gjenta i 30 sekunder.
4. Vekslende maskingeværdribling:Drible raskt ballene én om gangen, så den ene ballen er oppe og den andre nede hele tiden.
5. Gjenta i 30 sekunder.

Coaching tips

• Mestre øvelsene med én ball før du fortsetter til to baller.
• Prøv å veksle mellom maskingevær og vekslende maskingevær hvert 5. minutt.
• Gjør det vanskeligere: Gjør øvelsen mens du går opp og ned på banen. Forover og bakover.
• Gjør det enklere: Drible ballen høyere og saktere.

[To ball maskingeværdribling: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042017.html ]