7 yogastillinger for basketballspillere

Å spille basketball krever mye hopp, god hånd-øye-koordinasjon og høy utholdenhet for å løpe opp og ned på banen.

All den gjentatte hoppingen, vridning og løpende bevegelse tar sitt toll på kroppen; stramme hamstrings, ømme hoftebøyere, ryggsmerter og tetthet i skuldrene, knirkende knær og stramme akillessener. Dette er alle vanlige plager hos unge og gamle basketballspillere. For å hindre en basketballspiller fra å sitte på benken på grunn av en skade, yoga kan være en stor ressurs.

Yoga er bra for å strekke seg, styrking og økt mobilitet av musklene, men det er også flott for pustekontroll og romlig bevissthet; alle egenskaper som en basketballspiller trenger.

Disse syv yogastillingene er flotte for basketballspillere i alle aldre. Utfør hver positur barbeint for å styrke og strekke tærne, fotbuer og ankler. Hold hver positur i 30-60 sekunder og gjenta tre ganger de fleste dager i uken.

Hvordan gjøre det: Står høyt, brett frem med rett rygg. Stikk haken inn mot brystet, slapp av i skuldrene og forleng hodekronen mot gulvet for å lage en lang ryggrad, rette bena så mye som mulig. Plasser hendene på bakken eller ta tak i motsatte albuer for en Rag Doll-stilling.

Hvorfor det er bra: Lindrer spenninger i skuldre og øvre del av ryggen og strekker hamstrings.

[7 yogastillinger for basketballspillere: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004039677.html ]