Hvordan kjøre Three Man Weave Drill (og hvorfor du bør)

Treningstid er verdifull for en trener, uavhengig av aldersnivå.

Uansett om du trener barnets barneskolelag eller forbereder deg til NBA-finalen, hvert lag trenger litt oppvarmingsaktivitet i begynnelsen av treningen for å få blodet til å flyte både fysisk og mentalt.

En av de mest populære oppvarmingsøvelsene for basketballag er "Three Man Weave".

Denne øvelsen fungerer med å passere og ta igjen på hurtigbruddet, kommunikasjon, etterbehandling, og kjører gulvet hardt.

Selv om det kanskje ikke etterligner handlingen til et livespill, tremannsveven er fortsatt en nyttig øvelse for å få spillerne dine engasjert i begynnelsen av treningen, og også for å forsterke grunnleggende grunnleggende som hver trener vil at spillerne deres skal bruke i et spill.

Hva du trenger for å kjøre det:

1. Minst tre spillere

Tremannsvevingen er en flott oppvarmingsøvelse å kjøre med et helt lag fordi den kan utføres i grupper, men kan også brukes i en gruppe så liten som tre.

2. En basketball

Bare én gruppe vil utføre tremannsvevingen om gangen, slik at et helt lag kunne gjøre øvelsen med bare én ball. Derimot, Det anbefales å bruke en ny ball for å gjøre overgangene mellom grupper raskere.

3. En full domstol

3-manns veving er en drill som vil kreve etterbehandling ved en kurv i begge ender av gulvet.

Slik setter du opp Three Man Weave:

Del laget ditt i 3 jevne linjer over grunnlinjen.

En linje skal dannes midt på grunnlinjen rett under kurven, og de to andre linjene skal dannes i like avstander på hver side av den midterste linjen.

Konkurransedyktige ungdomsskolelag eller høyere skal kunne danne de to ytre linjene enten der trepunktslinjen møter grunnlinjen, eller enda lenger ut til der sidelinjen møter grunnlinjen. Men hvis du trener et barneskolelag, Du må kanskje bringe disse linjene nærmere.

Spilleren foran midtlinjen trenger en basketball, og det samme gjør den andre spilleren på samme linje.

Den første spilleren i hver linje er den første gruppen som skal utføre øvelsen.

Alle andre spillere er "ute" for å starte øvelsen, men vil raskt bli rotert inn.

Hvordan kjøre Three Man Weave

Den første spilleren i midtlinjen kan gjøre en brystpasning til en av ytterlinjene for å begynne øvelsen, og må deretter sprinten bak spilleren de passerte til.

Spilleren som fanget den første pasningen må deretter gi en ny brystpasning til den tredje spilleren og spurte bak ham.

Gruppen beveger seg oppover banen for hver pasning, og dette mønsteret gjentas til den siste sprett-pasningen til målscoreren, som må lage en layup.

Etter å ha laget oppsettet, den samme gruppen kjører den samme drillen tilbake til den opprinnelige grunnlinjen, avslutter med et nytt oppsett

Når gruppen har vevet ned og tilbake, de fyller ut slutten av hver linje, og den andre gruppen er "in".

Tremannsvevingen skal være en kontinuerlig drill.

Når det andre oppsettet er laget, neste gruppe bør begynne å veve nedover banen.

Sett et mål som "X gjør på X minutter" eller "mindre enn X tapte pasninger" for å holde alle engasjerte og jobbe sammen.

Grunner til å kjøre Three Man Weave

Vi har etablert hvordan å kjøre tremannsveven, men Hvorfor bør laget ditt bruke verdifull treningstid på det?

en. Fungerer grunnleggende grunnleggende

Enkle grunnleggende ting som pasning og å fange basketball blir ofte oversett, og tremannsveven vil gi spillerne dine en rekke repetisjoner å jobbe med begge.

En øvelse som legger vekt på å lage gode pasninger, fanger hvert pass med begge hender, og etterbehandling av åpne layups kan tjene som en god påminnelse når den brukes som oppvarming i begynnelsen av treningen.

b. Tvinger spillere til å kommunisere

Jo yngre lag ditt, jo dårligere er sannsynligvis spillerne dine til å kommunisere med hverandre på banen.

Tremannsveven er en enkel måte å tvinge spillerne dine til å jobbe med kommunikasjonen ved å få dem til å rope opp navnet på spilleren de sender til ved hver eneste pasning.

c. Får alle i bevegelse

Hovedmålet med tremannsveven er å varme opp hele laget ditt, både mentalt og fysisk.

Denne øvelsen får alle spillerne dine til å sprinte opp og ned på banen, jobber sammen for å nå et mål, og det involverer alle på kort tid.

Argumenter mot tremannsveven

Tremannsveven er en god drill å bruke som oppvarming, men det bør ikke være en hjørnestein i praksisen din eller noe teamet ditt bruker massevis av tid på.

Det primære argumentet mot å bruke tremannsveven er at pasningen og skjæringen bak som er involvert i drillen ikke ligner spilllignende situasjoner.

Jeg vil ikke krangle med noen som har laget denne saken.

Realiteten er at bred åpne brystpasninger til vidåpne spillere er få og langt mellom handlingen til et ekte spill, som er vidåpne layups.

Og laget ditt vil aldri veve opp banen under en skikkelig rask pause.

Til syvende og sist, live action-øvelser vil gå mye lenger for å forbedre spillernes individuelle grunnleggende, og også lagets overgangsspill.

Derfor anbefaler jeg å tenke på tremannsveven som en "varm opp kroppen" drill.

Konklusjon

Selv om tremannsvevingen ikke er en handling spillerne dine vil bruke under et ekte spill, det er fortsatt en flott oppvarmingsøvelse som har vært populær blant trenere i flere tiår.

Det kan hende det ikke utvikler spillerne dine til gode pasningsspillere eller fullførere alene, men det varmer fortsatt opp musklene som er nødvendige for å jobbe med disse ferdighetene, og får også teamet ditt til å kommunisere og jobbe sammen mot et mål.

Når det brukes riktig, tremannsvevingen er en rask og enkel måte å få hele laget varmet opp og klare til å øve i full fart.

[Hvordan kjøre Three Man Weave Drill (og hvorfor du bør): https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040639.html ]