Hvorfor vi elsker kickboksing (og du burde også!)

Hvorfor vi elsker kickboksing (og du burde også!)

Du vet at du bør delta i en eller annen form for regelmessig trening. Problemet er at av en eller annen grunn, du bare ikke gjør det du vet du burde – og det tar sannsynligvis en toll på kroppen og helsen din. Kanskje du bare har lite tid og lang aktivitet. Kanskje du rett og slett ikke vet hvordan du skal strukturere en fornuftig treningsøkt. Eller kanskje du rett og slett ikke liker aerobic- eller yogatimene på treningsstudioet ditt.

ikke bekymre deg. Din travle timeplan eller mindre gunstige opplevelser med tidligere treningsrutiner bør ikke hindre deg i å prøve noe nytt:kickboksing.

Alle kan dra nytte av kickboksing

For nybegynnere, kickboksing er gøy, som er halve kampen. Du er konstant engasjert og beveger deg med kickboksing, pluss at den kan struktureres for å passe til ditt nåværende kondisjonsnivå. Med andre ord, din alder og kondisjonsnivå spiller ingen rolle; hvem som helst kan høste fordelene av en kickboksingtime.

Dessuten, kickboksing er en helkroppstrening. Under en kickboksingtime, du vil kaste slag, spark, og knær mens du jobber med fotarbeid og blokker. Denne typen bevegelse vil belaste og tone armene dine, bryst, tilbake, ben og kjerne og vil hjelpe deg med å smelte bort all ekstra vekt som kan ha samlet seg i løpet av tiden du var "for opptatt" til å trene. Det er anslått at du kan forbrenne så mange som 450 kalorier eller mer i løpet av en 60-minutters kickboksingtime.

Reduserer stress

En annen stor fordel med en kickboksingtime er stressavlastning. Enten du har hatt en lang og stressende dag på kontoret, en gal dag med de små eller en overbelastet dag på skolen, kickboksing kan bidra til å lindre alt det oppbygde stresset. stansing, sparke og knee en tung bag er et flott uttak som lar deg brenne av damp.

Hvor effektive er øvelser som kickboksing når det gjelder stressavlastning? Som Sports &Fitness Bransjeforeningen sier, stress kommer fra situasjoner der kroppen produserer adrenalin, men ikke har noen måte å fjerne det adrenalinet på. En av de beste måtene å lindre stresset på? Trening som involverer fysisk aggresjon, sier nettstedet.

Forbedrer hånd-øye koordinasjon, Lærer selvforsvar

Du vil også begynne å forbedre hånd-øye-koordinasjonen, fordi du lærer hvordan du treffer et mål med hender og føtter. Dette, selvfølgelig, oversetter godt til andre idretter, aktiviteter og hobbyer. Og siden du vil bruke mye tid på å stå på ett ben, du vil også forbedre balansen din.

Og endelig, du vil plukke opp verdifulle selvforsvarstaktikker under en kickboksingtime. Mens fysiske krangel neppe er fokuspunktet, du vil fortsatt lære hvordan du kaster kraftige slag nøyaktig, spark og slag som kan vise seg å være verdifulle i en situasjon der du ble pålagt å forsvare deg selv.

Til syvende og sist, noen form for trening er bedre enn ingen trening - spesielt når du blir eldre. Men å finne tid eller motivasjon er utfordrende. Det er derfor vi elsker kickboksing. Du vil bli hardt presset for å finne en treningsøkt som er mer effektiv til å øke selvtilliten din, redusere stress og omforme kroppen din.