Rebounding Drills – Hvordan dominere malingen

Når det gjelder rebounding, mens høyde og hoppevne kan være en stor fordel, 90% rebounding

kommer ned til hjerte og lyst – og øvelsene du kjører i praksis bør gjenspeile dette.

Skaper en høy intensitet, konkurransedyktige miljøer i øvelsene dine er en sikker måte å oppnå gode resultater på.

Og selv om spillerne dine kanskje ikke er begeistret for å høre det, å legge til et kondisjoneringsaspekt til drillen er nøkkelen da det representerer en mer spillaktig situasjon.

Sirkel The Wagons Drill

Dette er en flott øvelse å kjøre i begynnelsen av året, når du fortsatt prøver å få barna i form.

Start nede i den ene enden med fem spillere oppstilt rundt buen, og fem til inne i malingen. Du, eller en av assistentene dine, vil også stå på linje på buen, med en ball i hånden.

På farten, spillerne i malingen vil begynne å "sirkle rundt vognene", betyr løpe i en sirkel rundt hverandre. Deretter, når du skyter ballen, de vil umiddelbart bryte ut til nærmeste mann, bokser dem ut.

Herfra har du to alternativer. Hvis du vil kjøre denne øvelsen på halvbanen, få rebounderen til å gi deg ballen og sirkle rundt vognene igjen. Men hvis du ønsker å innlemme noen overgangsangrep og forsvar i øvelsen, få dem til å skyve ballen på returen og prøve å score i pausen.

Etter at de har skutt, sette angrepet tilbake rundt buen og forsvaret tilbake i malingen som sirkler rundt vognene, og send dem tilbake den andre veien!

Coaching tips

• Å gi en belønning for offensive returer vil hindre spillere i å bare gå gjennom bevegelsene, og holde øvelsen konkurransedyktig

• Hvis du har en sekundær pause som du vil at laget skal kjøre, dette er en flott øvelse for å gi dem en sjanse til å øve i et kontrollert live-miljø

Hvis du leter etter flere måter å hjelpe laget ditt med å dominere styrene, disse andre flotte rebounding-øvelsene er noe du definitivt vil ta en titt på!

[Rebounding Drills – Hvordan dominere malingen: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041600.html ]