Hvilke muskler brukes når du kaster en diskos?

Diskoskastet stammer fra de gamle OL og er avbildet i Myrons klassiske statue «Discobolus» som et symbol på kraft og styrke. Dagens moderne friidrettsutøver fortsetter søken etter å kaste diskosen så langt som mulig. Suksess i arrangementet krever evnen til å generere kraft fra alle de store muskelgruppene.

Funksjon

Musklene dine består av raske og sakte rykkfibre som genererer kraft for å overvinne motstand. Musklene trekker seg sammen og strekker seg for å trekke beinene for leddbevegelse og kroppsstabilisering. Mens en gruppe muskler trekker seg sammen, den motsatte muskelgruppen strekker seg for at bevegelse skal skje. Å kaste diskos krever spesifikt at musklene dine utøver mest mulig kraft på kortest tid, og dermed engasjere de raske fibrene dine, ifølge publikasjonen "Personal Training Manual."

Muskler i underkroppen

Under den første fasen av diskusjonskastet, underkroppsmusklene fremheves. Startstillingen og avviklingen krever at kroppen din roterer til en vri. Dine hofterotatorer, bestående av gluteus, gemellish og obturator muskelgrupper, sammen med pyriformis, roter hoftene og kroppen rundt et fast punkt, i henhold til "Personal Training Manual." Lårmusklene dine, quadriceps og hamstrings, kontrakt for å senke og løfte hoftene og knærne for å generere kraft. Underbensmusklene dine, tibialis anterior og gastrocnemius, kontrakt for å presse kroppsvekten fra overflaten mens du overfører vekten fra det ene benet til det andre.

Øvre kroppsmuskler

Mens overkroppsmusklene dine er relativt avslappede under den første delen av bevegelsen, de begynner å trekke seg sammen under fly- og frigjøringsfasene. I neste fase, Brystet ditt er den primære bevegelsen når den trekker seg sammen for å bringe diskosen over overkroppen mot utløsningen. Skuldrene og triceps trekker seg sammen for å løfte og forlenge kastearmen. Din underarm, Håndledds- og håndmusklene trekker seg sammen for å holde og frigjøre diskosen. Rygg- og bicepsmusklene trekker seg sammen når du bringer diskosen tilbake, strekk deretter ut mens du strekker ut og slipper diskosen.

Kjernemuskler

Kjernemuskulaturen din består av mage- og nedre ryggmuskler. Suksess i bevegelser som krever kraft kommer fra en sterk kjerne. Kraften som genereres fra underkroppsmusklene overføres til overkroppen gjennom kjernen. Sammentrekning av kjernemuskulaturen stabiliserer en del av kroppen mens den andre delen roterer, ifølge boken "Stronger Abs and Back."

[Hvilke muskler brukes når du kaster en diskos?: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046177.html ]