Hva er kroppens mekanikk

? " Body mekanikk " er en to - ord setning som brukes for å beskrive bevegelsene vi gjør hver dag under normale aktiviteter , inkludert liggende i sengen , sittende, stående , løfte , dra, skyve og turgåing . Kroppen mekanikk kan være både gode og dårlige , og kan ha direkte effekter på ryggsmerter . God kropp mekanikk vil hjelpe middel og forebygge fremtidige ryggproblemer , mens dårlige kroppen mekanikk bidra til å sikkerhetsproblemer og andre muskel -og skjelettproblemer. Stående stilling

god kropp mekanikk for stående inkluderer iført sko som gir støtte både for rygg og for buene av føttene . Kvinner som liker å bære dressy , høyhælte sko for spesielle anledninger skal bruke dem bare når mange stående ikke er nødvendig . Føttene bør plasseres flatt på gulvet og holdes omtrent en fot fra hverandre. For store kroppen mekanikk , holde ryggen rett . Unngå å stå eller gå for svært lange perioder , og på ujevnt underlag .
Sittestilling

Sit i stoler med rette rygger , når det er mulig, og bruke en pute eller et sammenrullet opp teppe eller håndkle for korsryggstøtte . Unngå å sitte i lange perioder, og ta pauser for å flytte rundt . Hold gjenstander du trenger innen rekkevidde å unngå å lute og upassende posisjoner av ryggen og ryggraden . Hev bena for å holde fra å bli sliten , og bruke sitteplasser som lar deg sitte komfortabelt med begge føttene flatt på gulvet .
Moving Posture

Different Postures er anbefalt for god kropp mekanikk for å skyve , trekke og bære gjenstander . Bære objekter tett til kroppen og løft med bena , holde ryggen rett . Aldri bære gjenstander som er for tunge for deg og sted belastningen på ryggen . Når skyves eller trekkes , kan du bruke den fulle vekten av kroppen din , og husk å holde ryggen så rett som mulig .
Lying Posture

Kropps mekanikere også påvirke ryggen din når du ligger i sengen . Når du ligger på din side , legger en pute mellom knærne for å holde ryggraden rettet og forhindre belastning på ryggen . Når du ligger på ryggen , kan du bruke en pute under knærne for å holde kroppen justert og hindre ryggraden fra kurvet under søvn .
Praksis

Praktisere god holdning og god kroppen mekanikk vil ta en stund å bli vant til . En fysioterapeut kan hjelpe deg å bruke god kropp mekanikk . Hvis en fysioterapeut er utilgjengelig , kan du prøve å bruke en målestokk for å holde ryggen rett når du går om normale daglige aktiviteter . Holde ryggen rettet vil være smertefullt før du blir vant til det , fordi flere muskler blir utnyttet i stående eller sittende oppreist enn når lute .


[Hva er kroppens mekanikk: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020560.html ]