Typer hopp i gymnastikk

På gulvet og bjelken, gymnastikkhopp handler om høyde, fleksibilitet, Utvidelse, form og hastighet. Mens gulvet og bjelken har en viss fjærvirkning, det meste av høyden kommer faktisk fra gymnastens kraft. Listen over hopp landet i konkurranse fortsetter å vokse etter hvert som vanskeligheten og kreativiteten til sporten øker, men alle hopp begynner fra de samme ferdighetstypene.

humle, Sprang og hopp

Selv om humle, hopp og hopp kan høres ut som det samme, de er ikke. Forskjellen ligger i fotfestet. I et hopp, du tar av fra en fot og lander på den samme foten, på samme måte som du gjør som et lite barn i hopscotch. I et sprang, du tar også av fra en fot, men lander på motsatt fot. Dekker størst avstand, sprang er en vanlig måte å bevege balansestrålen på. Når du hopper, begge føttene forlater bakken samtidig, som å hoppe på en trampoline.

Pike and Tuck

Lært på gulvet som grunnleggende posisjoner, gjedde og tuck er de mest grunnleggende hoppene. Tuck-hoppet er rett og slett en tuck av knærne under brystet i luften. Tuck-hoppet utvikler seg til et front-tuck, ellers kjent som en frontflip. I gjeddehoppet, du tar bena rett ut, så kroppen din danner en rett vinkel i luften. Ulvesparket bruker elementer fra gjeddehoppet, men i stedet for å pike begge bena, ett ben bøyer seg tilbake, så låret berører leggen.

Straddle og Split

Grensehoppet, delt sprang og delt sprang ligner på delingene på gulvet, men krever mer trening for å mestre 180-graders separasjonen i luften. I grensehoppet, du strekker ett rett ben til venstre og ett rett ben til høyre. Grensehoppet utvikler seg til en Shushunova, der du hopper i grensen og roterer deretter kroppen fremover slik at du er parallell med strålen.

I delt hopp, du deler bena som i en fremre bensplitt. Det delte spranget er det samme, unntatt i sprangposisjon. Det delte spranget utvikler seg til et byttesprang, der du starter med det ene benet foran og raskt bytter slik at det andre benet er foran i luften.

Tips

Hopp, sprang og hopp handler ikke bare om føtter og ben. Armene må bevege seg med hoppet for å drive hoppet høyere eller spranget lenger. Armene dine skal heve seg over hodet når du hopper og komme ned halvveis foran deg eller til sidene når du fullfører hoppet, avhengig av ferdigheten. Land alltid med lett bøyde knær.

Øv hopp og sprang i repetisjon nedover gulvøvelsen eller en trampolinebane. For å nå 180-graders eller høyere separasjon på grenseoverskridende og delte hopp, øv på å sitte i skillet og, under veiledning av din trener, øv på ballistiske sparkrepetisjoner.

[Typer hopp i gymnastikk: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046178.html ]