Hvordan å gjøre en Half Nelson
en
Anta topplassering , med din partner flatt på magen hans . Hoftene skal være bak din partners hofter . Hendene skal være i en posisjon til å nå rundt partneren din midje .
To
Ta en arm og skli den under partnerens tilsvarende armhulen . Hvis du ønsker å gjøre en halv nelson til venstre , skli din venstre arm under sin venstre armhulen , og vise versa for høyre side .
3
Bøy armen som du sklei under armhulen og cup hånden , plassere den på partneren din halsen , like under baksiden av hodet .
4
bruke grep på baksiden av partneren din hals som innflytelse , bruke armen for å drive sin skulder opp , mens tucking hodet ned under armhulen . Vandre ut til samme side som du har halv nelson på , og bruke bena til å kjøre bil vil gi ekstra kraft til å slå partneren din over .
5
Når du har slått vår partner , holde armen stramt rundt hodet . Hold brystet på brystet , øve så mye kraft på brystet som mulig , ved å bo på tærne og klemme med armen din , løfte nakken . I praksis trenger du ikke presse for lenge , men i konkurranse , holde tyngdepunktet festet på toppen av motstanderens bryst helt til dommeren signaliserer en pin, eller motstanderen rømming .
[Hvordan å gjøre en Half Nelson: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004030663.html ]