Hvordan å gjøre en Arm Bar i Wrestling

I bryting , etter hver periode , brytere anta dommerens posisjon , med en bryter på hans hender og knær , og den andre bak ham i en dominerende posisjon . Den nederste bryter vanligvis prøver å komme opp til en nøytral posisjon , og den øverste bryter arbeider mot å bryte den nederste mann ned og snu ham over på ryggen . Armen bar er en grunnleggende låsing teknikk som noen begynner wrestler bør øve . Instruksjoner
en

Mens i den øverste posisjonen , bryte den nederste mann ned til magen hans .
To

tråden en av armene over toppen av motstanderens tilsvarende våpen ( høyre arm til høyre arm , eller venstre arm til venstre arm ) , og plassere underarmen din gjenget armen langs motstanderens rygg. For å få motstanderens arm i en posisjon hvor dette threading er mulig , kan du nødt til å jobbe for håndledd og trekke en arm i nærmere deg
3

Grab motstanderens motsatte håndleddet med din gratis arm , gripe tak i håndleddet under armen . Dette vil stødig kontroll over motstanderen .
4

Gå ut til siden du har armen bar , legger press på motstanderne arm , forårsaker brystet hans for å vende opp mot deg . Fortsett å øve press med armen og brystet , mens du kjører med bena før han begynner å slå over på ryggen .
5 p Som han vender seg til ryggen , kan du holde armen bar grep og klem , eller raskt bytte til en halv nelson , ved å bringe armen bakover under hodet , slik at den er fanget i skurken i skulderen og armhulen . Synker i en halv kan du holde lenger tilbake og øve press nedover mer kraftfullt .


[Hvordan å gjøre en Arm Bar i Wrestling: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018237.html ]