Hvordan å gjøre en Arm Bar i Wrestling
en
Mens i den øverste posisjonen , bryte den nederste mann ned til magen hans .
To
tråden en av armene over toppen av motstanderens tilsvarende våpen ( høyre arm til høyre arm , eller venstre arm til venstre arm ) , og plassere underarmen din gjenget armen langs motstanderens rygg. For å få motstanderens arm i en posisjon hvor dette threading er mulig , kan du nødt til å jobbe for håndledd og trekke en arm i nærmere deg
3
Grab motstanderens motsatte håndleddet med din gratis arm , gripe tak i håndleddet under armen . Dette vil stødig kontroll over motstanderen .
4
Gå ut til siden du har armen bar , legger press på motstanderne arm , forårsaker brystet hans for å vende opp mot deg . Fortsett å øve press med armen og brystet , mens du kjører med bena før han begynner å slå over på ryggen .
5 p Som han vender seg til ryggen , kan du holde armen bar grep og klem , eller raskt bytte til en halv nelson , ved å bringe armen bakover under hodet , slik at den er fanget i skurken i skulderen og armhulen . Synker i en halv kan du holde lenger tilbake og øve press nedover mer kraftfullt .
[Hvordan å gjøre en Arm Bar i Wrestling: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018237.html ]