Hvordan å gjøre Arm Barer

Arm barer er en type grappling lås brukes i flere kampsport disipliner . Selv om det er mange forskjellige stiler av arm barer , er effekten av hver en overstrekk av motstanderens albue og skulder ledd . I konkurranse kampsport , er arm barer brukt som en teknikk for å tvinge en motstander til underkastelse . Arm barer kan også anvendes i selv- forsvars situasjoner. For å unngå å skade deg selv eller motstanderen , bare praktisere teknikken med en trenet profesjonell kampsportutøver . Du trenger
Øv matte på
Vis flere instruksjoner
en

Sit i montert posisjon på toppen av din motstander , som ligger flatt og vendt opp mot deg . Har motstanderen strekker begge armene oppover , som om å utføre en chokehold .
To

Plasser din høyre håndflate godt mot motstanderens sternum . Dette gjør at du kan holde kroppen hans festet mot gulvet . Hekt venstre arm rundt motstanderens utvidet høyre arm . Plasser venstre hånd flatt mot høyre hånd på motstanderens bryst . Du har nå motstanderen festet , med sin høyre arm omkranset av begge armene .
3

skifte vekten på armene og stige til en husokkupasjon posisjon . Pivot på armene og svinge venstre fot rundt toppen av motstanderens hode . Du er nå på huk over motstanderens bryst med vekten fortsatt presset mot hans sternum .
4

Ligg bakover til høyre for motstanderen . Som du skifte vekten bakover , ta tak i motstanderens høyre arm, som er mot brystet ditt . Hold motstanderens arm fast i håndleddet som du lene deg tilbake , og trekk armen mot deg slik at det blir holdt mellom lårene . Med føttene holdes flatt på gulvet , bruke bena til å holde motstanderen festet .
5

Bruk din innflytelse til å heve hoftene litt ut av bakken . Dette skaper spenning i motstanderens albue og skulder , som holdes undervist av grepet ditt . I et konkurranseutsatt kampsport eller selvforsvar setting, ville du ytterligere heve hoftene . Dette hyperextends albue og skulder ledd . Avhengig av styrken du søker, kan dette føre til rive av leddbånd i motstanderens arm .
6

Øv inn i armen bar stilling fra diverse andre standpunkter . Enhver situasjon der du kan hyperextend motstanderens albue ved å utnytte sin arm mellom lårene lar deg utføre en arm bar . For eksempel , hvis motstanderen er huket , bruker bunnen av bena for å bruke makt mot halsen og skulderen mens du har armen låst mellom lårene i en arm bar .


[Hvordan å gjøre Arm Barer: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004022794.html ]