Volleyball overhåndsserveringsøvelser for nybegynnere

Overhåndsserven i volleyball representerer en grunnleggende endring fra det uformelle til det konkurransedyktige spillet. Alle servetyper som brukes i organisert friidrett stammer fra overhåndsserven. Selv om det kan virke vanskelig å mestre for de som bare er kjent med underhåndsserven, overhåndsserven er generelt lett å mestre og bruke effektivt med det riktige settet med øvelsesøvelser.

Overhåndsserveringsstrategi

Å forstå hva overhandserven er ment for kan gjøre påføringen enklere. Underhåndsserver brukes vanligvis i spill der volleying oppmuntres og fokus er mer på moro enn å vinne. Overhåndsserv brukes til å sette ballen inn i områder av banen hvor serverens motstandere vil ha det vanskelig å returnere den. Å gjøre dette, overhåndsserv skal være rettet mot bestemte steder på gulvet og tilbringe så lite tid i luften som mulig.

Anatomien til en overhåndsserving

Den enkleste drillen når du lærer overhåndsserven er å øve på bevegelsen med en ball, uten å bekymre deg for hvor den lander på banen. For høyrehendte spillere, dette innebærer å stå bak servicelinjen med venstre fot foran høyre fot, og ballen i venstre hånd. Høyre arm skal trekkes tilbake slik at høyre hånd er jevn med høyre øre, håndflaten vendt fremover og fingrene utstrakt. Spilleren skal løfte ballen over hodet med venstre hånd, ta et skritt frem på venstre fot og vinkle høyre hånd bakover og opp, bringe den frem for å slå ballen solid.

Drill for to spillere

Hvis spillere ikke har rekkevidde eller kraft til å slå ballen fra servelinjen over nettet, de kan pares for en tomannsøvelse. La hver spiller stå på den ene siden av nettet i en avstand de vet at de kan serve. La dem slå ballen frem og tilbake til hverandre, beveger seg gradvis tilbake etter hvert som deres serveringsferdigheter forbedres.

Plasseringsøvelser

Når spillerne er komfortable med å servere ballen over nettet, de bør forsøke å servere det i visse områder av retten. Et morsomt spill å øve på denne øvelsen kalles "golf". Banen er delt inn i seks ruter og hver spiller får seks server, prøver å sette en i hver av de seks rutene. Spilleren får et poeng hver gang han når en ny rute. Spillerne med høyest poengsum (opptil seks) vinner spillet.

Black Sheep Server Drill

En variant av golfdrillen er black sheep drill. I volleyball, "svarte får" er betegnelsen på en spiller som har problemer med å motta server, ofte en frontradblokker eller angriper hvis styrke er på angrep. I denne øvelsen, bruk en normal rotasjon, men identifiser én spiller som det svarte fåret. Når det svarte fåret beveger seg gjennom rotasjonen, serveren må kontinuerlig prøve å slå ballen inn i det svarte fårets forsvarssone.

[Volleyball overhåndsserveringsøvelser for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004045479.html ]