Volleyballprøveøvelser

Volleyball ble skapt av William G. Morgan i 1895, selv om sporten har endret seg drastisk siden. Uavhengig av disse endringene, volleyballprøver bør gå tilbake til det grunnleggende. Spillere utmerker seg i forskjellige roller, så inkorporer øvelser som viser hver rolle, og varier vanskelighetsgraden gjennom øvelsene.

Passering

For å evaluere grunnleggende beståttferdigheter, la spillerne stille opp. Kast ballen og få spillere til å øve på å støte ballen tilbake til deg. For å øke vanskeligheten, ha tre personer klare til å kaste baller. Kast den første ballen lenge, den andre kort og den tredje høy. La spillerne bevege seg horisontalt over banen for å motta.

Servering

Del spillerne slik at halvparten er på hver side av banen. La spillerne øve på servering, og hold styr på hvor mange baller av 10 som serveres i bounds. For å bestemme spillernes evner til å plassere serven, plasser hulahopringer på den ene siden av banen. Plasser to på bakerste bane og tre på første rad. La spillerne bytte på å tjene til de forskjellige hula hoop-posisjonene.

Spiking

La spillerne rotere gjennom de tre treffposisjonene:sterk, svak, og midten. Sett ballen til en spiller på den sterke siden, så få dem truffet og flytt deretter til midten. Fortsett til alle spillerne har truffet i alle tre posisjonene.

Innstilling

La spillerne møte hverandre på to linjer. La spillerne sette seg til hverandre og gå deretter bakerst i rekken. Pass på at spilleren bare har håndsett, holde det gående så lenge som mulig.

Pepper

Denne øvelsen er vanligvis en oppvarming for lag før kamper. Den inneholder en støt, sett, og pigg, med fokus på ballkontroll. Koble sammen spillere, og få den første spilleren til å kaste ballen til den andre spilleren. Spiller to slår deretter ballen tilbake. Deretter, spiller en setter den og spiller to spiker den. Boringen er kontinuerlig.

[Volleyballprøveøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004045480.html ]