Volleyball Warm - Up Bor for nybegynnere

Med de fleste aktiv idrett , kan det være vanskelig for nybegynnere å spille bra uten å gjøre noen oddsene foran varme-ups . Det samme er tilfelle med den sporten volleyball, der nye spillere bør stole tungt på oppvarmingsøvelserfør hver kamp . Disse aktivitetene bidra til å løsne opp på bena og få blodet flyter mens hjelpe lagkamerater får sin timing ned . I en idrett hvor de beste spiller krever mye presisjon , varme -ups er kritisk . Visning og motta Drills

Dette kan gjøres med alt seks til ni spillere på en gang . I denne øvelsen , tre spillere som er utpekt som mottakere står på den ene siden av banen , med tre til seks gruppemedlemmer bak ryggen linjen på den andre siden . En av gangen , lagets medlemmer treffer tjener over nettet , sikter til bestemte mottakere hver gang . Mottakeren får på plass for bump ( en hemmelig hit henrettet med innsiden av underarmene ) , treffer ballen og går tilbake til sin plass . Hver mottaker bør gis det samme antall serverer. Denne øvelsen hjelper begynnelsen spillere jobber på dybdesyn og timing , og samtidig gi de andre spillerne på laget en sjanse til å arbeide på sine respektive tjeneste spill.
Innstilling Drills

denne øvelsen er utført i tre -player grupper og er utformet for å hjelpe nye settere ( betegnelsen på den spilleren som skyter på volley ballen for en smash forsøk . ) den første spilleren Lofts ballen i luften for den andre personen , som legger seg under det og "sett " ballen , presser det med fingertuppene til en tredje person på et bestemt sted på banen . Den tredje personen kan enten ta det eller bump det tilbake til den første person som begynner øvelsen igjen . Den tosser bør være sikker på å veksle grunt og dypt kaster og bland opp høydene å simulere ekte spillsituasjoner . I de fleste tilfeller bør de gangene tvinge Settere å flytte steder for å riktig slå seg under ballen . Målområdet bør også flytte rundt i hele drill , tvinger setter å sette ballen i ulike områder av banen.
Blokkering Drills

Øvelsene for første gang blokkere er lettest å gjennomføre . Blokkere begynne med å stå rett foran mål , mot venstre stolpe . De bør shuffle sidelengs fra venstre til høyre for tre skritt og deretter hoppe rett opp med armene i luften som om de forsøkte å blokkere et skudd . Når de lander , de stopper shuffle tre flere trinn og gjenta øvelsen . En ny blocker bør begynne sin drill direkte etter forrige blocker har fullført sitt første hopp . Når en stopper som har nådd den andre siden av banen , bør han kjøre tilbake til der han startet og begynne på nytt . Denne øvelsen gjør at nybegynnere blokkere for å jobbe på deres form og timing , både kritiske komponenter av sin suksess på banen .


[Volleyball Warm - Up Bor for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004017786.html ]