Bor for Volleyball Spill

Warm - up øvelser for volleyball-spill gi spillerne litt praksis før en kamp . Enda viktigere , disse øvelsene bidra til å etablere en rytme for å få spillerne fokuserte og i harmoni med de tekniske og mentale aspekter av spillet . Nøkkelen til å velge effektive oppvarmingsøvelseravhenger av spillernes ferdighetsnivå . De fleste øvelser fokusere på alle aspekter av spillet , fra å blokkere og treffer til servering , pasninger og spille baller av nettet . Trenere vil være sikker på at de varme opp øvelser valgt arbeid på både angrep og forsvar . Blokk og Dive

første drill bør vanligvis innebære noen form for aerobic aktivitet for å få opp pulsen . Begynn med blokkerende øvelser . I en enkelt - fil linje, spillerne løpe to runder rundt banen , og deretter kjøre opp til nettet og blokk . Spillere blokkere på høyre hitter posisjon deretter backpedal til midten av 10 - fots linje , da de kjører opp til midten - blocker posisjon til å blokkere , og deretter backpedal til 10 - fots linje igjen, og deretter kjøre opp til venstre - hitter posisjon og blokkere en siste gang . Når spillerne er ferdige, de entrer motsatt side av nettet og omgå hele første rad . Deretter spillere kontinuerlig rulle eller dykke diagonalt over banen , på vei mot det lengste hjørnet av banen. Når de når det hjørnet de spurter servicelinjen . Alle spillerne kjøre gjennom bore gang og skal begynne bore når spilleren foran dem fullfører den andre blokken forsøk .
Passing Partnere

spillere koble opp med en partner for denne pre -game bestått drill . Første spillerne varme opp med en overhead - sprett pass . Dette bidrar til å løsne skuldrene og varme opp armmusklene . Sprett -pass økten skal vare omtrent et minutt . Dette er etterfulgt av en serie av forskjellige passasjer : brak , sett og pigg. Spillere passere ballen frem og tilbake til hverandre før treneren blåser i fløyta . Hver økt bør vare i ca to minutter . Når spillerne høre fløyta de overgang til neste pass . De begynner med den hemmelig pass som bruker spillerens armene , etterfulgt av et sett , og en pigg. Den siste serien i dette passerer øvelsen omfatter alle tre. En spiller humper til seg selv , setter seg selv og deretter toppene ballen til sin partner . Partneren graver ballen opp og så begynner serien selv.
Treffer

Spillerne lager tre separate linjer bak høyre - hitter , midt blocker og venstre - hitter posisjoner. Den setter posisjonerer seg på nettet . Treneren feeds ballen til fuglehunden og han setter ballen opp for en av de tre spillerne . Den setter blander opp krenkelser , slik at alle tre spillere får en mulighet til å praktisere trykket . Når en spiller toppene ballen , går han til enden av linjen . Denne øvelsen hjelper spillerne praktisere sin treffende tilnærming , timing og arm swing før en kamp .
Visning
p Det er viktig for spillerne å få noen tjeneste praksis før et spill . Trenere bør tillate omtrent fem minutter for denne øvelsen . Spillerne stiller opp bak servicelinjenog praksis treffer til forskjellige steder på banen .


[Bor for Volleyball Spill: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004017771.html ]