Volleyball Bor for jenter

Girls volleyball er en konkurranseidrett . Jentene må spille som et lag , og vet ikke bare sine roller , men hverandres roller også . Bevegelse er en viktig del av volleyball . Derfor må bevegelse øvelser bli innarbeidet i ethvert praksis for å få jentene til å forstå hvor viktig det er . Øvelsene kan fokusere på en bestemt ferdighet sett , for eksempel å sette eller posisjonering , eller på en rolle , som setter eller tilbake retten. Landslags Passing Drill

Denne høy - energi drill hjelper jentene lære å passere og shuffle ballen , med vekt på rask bevegelse og posisjonering . Fem jenter linje opp side -by - side i midten tilbake retten , med enda en jente i hver bak hjørnet . Treneren er på nett med en handlevogn av volleyballs . En annen jente er ved siden av handlevognen. Treneren gjentatte ganger ruller baller til jentene på hjørnet posisjoner av linjen . Jenta det på den tiden lar det rulle gjennom bena , går deretter til retten hjørne. Jenta på det hjørnet henter ballen og sender den tilbake til nettet igjen , så blir det midt i lineup . Etter noen repetisjoner , flytter treneren til den andre siden av nettet. Han kaster baller over og jentene må flytte til en posisjon hvor ballen kan sprette rent gjennom sine ben uten å rulle .
4 X 2 Pepper

Jenter er sammenkoblet for denne øvelsen som lærer ballkontroll . En partner treffer en ball til sin partner , som har til å grave ballen til seg selv , og deretter gjøre en overhead kontakt, satt til seg selv og sende ballen tilbake til den første partner i én syklus . Den første jenta så gjør disse handlingene selv. Dette mønsteret gjentar seg mens jentene øve håndtering ballen ved hjelp av et bredt utvalg av kontakter.
Set , Set Hit

En setter, midten bak og utenfor hitter alt ligge med ansiktet ned på slutten linjen . En Målet er satt opp et eller annet sted på banen også. Alle tre får opp når treneren signaler som han kaster en ball over nettet til midten tilbake . Settere og utenfor hitter både flytter til nettet . Den midterste tilbake treffer ballen til målet . Settere må flytte fra nettet til der målet er og sette ballen på utsiden hitter , som treffer den over nettet . Denne øvelsen trener jentene hvordan de skal passere og skyte samt overfør og posisjons ferdigheter , spesielt for fuglehunden .
Eye Sjekk

Denne øvelsen lærer settere å være klar av alle sider av banen. En tosser er satt opp i ryggen domstol , og en setter og hitter er på første rad . Den tosser kaster en ball til fuglehunden mens en trener eller spiller på den andre siden av nettet holder opp en hånd signal ( for eksempel rock, papir eller saks ) . Settere må se og ringe kvittere ut før du setter ballen for hitter .


[Volleyball Bor for jenter: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1004005028.html ]