Begynnelsen Volleyball Drills

Med fokus på fundamentale forhold bidrar til å utvikle gode volleyball ferdigheter og vaner , for eksempel ballkontroll under passering , fotarbeid under tjene - motta , og tilnærming når treffer ballen under en offensiv angrep . Viktigst , noen av disse øvelsene ikke trenger mye volleyball utstyr og kan gjøres med en partner . Passerer

Gode pasningsferdigheterblitt hjørnesteiner for en solid angrep og forsvar . Spillerne må være i stand til å konsekvent sende ballen til den angitte mål uansett hvilken posisjon de spiller i løpet av en rotasjon . Nybegynnere kan som regel fokus på ballkontroll med enkle øvelser . For dette passerende bore , spiller danne to linjer som vender mot hverandre . Slik starter drillen treneren kaster ballen i lufta og en spiller sender den til spilleren foran henne . Når en spiller kommer i kontakt med ballen hun kjører til baksiden av linjen. Drillen går omtrent fem minutter. Spillerne får ett poeng for hver vellykkede pasning . Trenere vanligvis satt passerer mål hvor som helst 15-20 . Spillere må møte sine mål før tiden renner ut eller trenere kan gjøre dem kjøre runder eller gjøre push- ups . Dette insentiv hjelper spillerne konsentrere seg om form som gode innlegg er de eneste som får et poeng .
Kombinasjoner
p Det blir viktig for alle spillere å lære å passere , sett og spike ballen med noen følelse av ballkontroll . Den pepper drill hjelper spillere fungerer på alle tre går på en gang . Serien er som følger : bump , sett , pigg . For denne øvelsen , spillere jobber med en partner . Til å begynne øvelsen , Spiller A kaster ballen til spiller B , som deretter fortsetter å støte ballen tilbake til spiller A. Spiller A setter ballen opp i luften slik at spiller B kan pigge det til henne . Spiller A da graver ballen og rotasjonen starter over. Drillen skal vare alt fra 5 til 10 minutter .
Blokkering

Blokkering er en viktig del av en spillers defensive spillet . Timing , fotarbeid , og håndplassering blir viktige elementer for å effektivt blokkere en ball . Blokkering øvelser bidra til å forbedre på disse viktige punktene . For denne øvelsen , spillerne danne to single- fil linjer på venstre -front posisjoner på hver sin side av nettet . Når treneren blåser i fløyta , spillerne løpe opp til forsiden av nettet , hoppe og utvide sine hender over nettet . Når føttene berører bakken , de shuffle over til middel blocker og høyre -front posisjoner å gjenta sekvensen .


[Begynnelsen Volleyball Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004017741.html ]