Volleyball Practice Drills

Enten du spiller som en back - rad spesialist eller som midt blocker , alle spillere fokusere på volleyball øvelser under trening for å finjustere sin ball - håndtering ferdigheter , strøm , TV , hurtighet , smidighet og taktiske evner . Perfeksjonere praksis øvelser bidra til å utvikle en nybegynner ferdigheter og forbedre en mer erfaren spiller ytelse nivå . Målet med praksis øvelser består i å utvikle gode vaner . Dette bidrar til å opprettholde et høyt prestasjonsnivå som blir andre natur til volleyballspillere under match- play. The W

Dette fartsfylte drill , når utført riktig, fokuserer på spillerens forsvar , fotarbeid og ball - håndtering ferdigheter . Den tester en spillers evne til å tenke og reagere raskt . Spillerne begynner i bakerste rad i tjener- motta posisjon og deretter bevege seg i en "V " formasjon over retten , som dekker både foran og bak rader defensivt og offensivt . Treneren står på en stol eller stige på motsatt side av banen skyter baller over nettet i forskjellige vinkler og hastigheter mens spilleren dykk , ruller og graver hvert angrep . På slutten av kretsen , når spilleren kommer på første rad , må hun blokkere en ball , sette en ball og spike en ball over nettet . Så snart kretsen er fullført , roteres den neste spiller og boret begynner på nytt . Denne typen drill gjør at trenere å bruke repetisjon for å bygge gode vaner .
To på 6

Denne øvelsen tillater spillere å jobbe med både angrep og forsvar . To spillere spiller mot seks spillere . Når et lag når fem poeng , slår duoen sider og to nye spillere begynner en seks -mot- to spill . Drillen fungerer på å kommunisere med lagkamerater om motstanderens offensive strategi , lesing fuglehunden og hustling å gjøre defensive og offensive spiller .
Blokkering

type blokkerer øvelser som et team utfører i praksis avhenger av lagets ferdighetsnivå . For å forbedre fotarbeid og timing , står en coach på en stol og treffer ballen over nettet . Spilleren hopper opp for å blokkere ballen , og pass på å jobbe med timing og lese motstanderens armswing . Treneren kan begynne ved fortløpende å slå ballen i en vinkel , deretter bytte til hit ned linjen . Dette tillater en spiller å få en følelse av å blokkere baller i forskjellige hastigheter og vinkler .
Target Practice
p Dette serverer drill tester en spillers evne til å tjene til en bestemt sted . Spillerne står på hver side av banen bak driftsledningen . Treneren legger ut målene på banen . Serverne forsøke å treffe disse målene . Hvis spilleren treffer utpekt mål , hun tar den plassen og får noen volleyballs som serveres til henne . Hvis hun savner hun kjører en runde , eller gjør push- ups , og må komme tilbake i linjen . Det første laget til å treffe alle sine mål vinner .
Spill Treff

Målet med denne type treffer drill fokuserer på å forbedre en spillers evne til å spike ballen under spillsituasjoner . Drillen krever i det minste seks spillere på den ene siden og to -blokkere på motsatt side. Treneren kaster ballen til en av bakspillere å starte rallyet , fuglehunden setter det opp til en av hennes tre angripere , som pigger ballen . De to blokkere prøve å forutse skutt , kommunisere kontinuerlig med hverandre og presentere et sterkt forsvar . Hvis skuddet blokkert , fortsetter spillet , hvis det ikke er det, spillerne roterer for å gi alle en mulighet til å jobbe på trykket .


[Volleyball Practice Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004017826.html ]