College volleyball øvelser

College volleyball krever smidighet , aggressivitet og en forståelse av hvordan å forutse hvor ballen vil gå . Øvelser som dekker forsvar, blokkering og ballkontroll vil forberede spillerne til å håndtere den raske tempo natur volleyball og opprettholde kontroll . Forsvars-og blokkerer øvelser er ment forutse ball bevegelse og få spilleren til å reagere på visse offensive bevegelser instinktivt . Ballkontroll er viktig å få spillerne til å sette opp det beste bildet mulig . Ballkontroll

En høyskole volleyball drill utviklet for å forbedre spillerne ballkontroll evner kalles Ballkontroll Elimination . Spillere praksis gjør forskjellig scene og tips til spesifikke områder på banen . Treneren vil starte drill med ned ball eller fri ball . Den første spilleren som ballen vil sende ballen til fuglehunden . Settere vil sette opp en back rad angrep . Den bakerste rad hitter vil da slå ballen til den andre siden av banen. Å bo i drill, har hitter å treffe ballen så det andre laget kan grave . Hvis de ikke gjør det , er de ute av boret . Denne øvelsen går til en spiller står igjen . De settere bo i innstillingsposisjon.
Blokkering Drill

En blokkering drill kalt Reach og Bounce lærer spillerne å trenge gjennom nettet og surround ballen . På den ene side av nettet er det to kuleholdere , hver står for en stol , som holder en kule rett over nettet. På den annen side av nettet er stopperen. Når øvelsen starter , har den blocker å trenge inn på nettet og ta ballen med begge hender . Den blocker deretter kaster ballen bak hodet mens du er i luften . Gang på bakken , blokkereren spurter til den andre ballen , hopp , grabs og kaster den ballen . Den blocker kan gjøre dette så mange ganger som ønsket . Avstanden mellom kule holdere vil variere basert på preferanser .
Defense Drill

Dig og Retreat er et forsvar drill som brukes til å få spillerne til å flytte før angripe ballen og stoppe i den forventede sted hvor de vil angripe ballen . Har spillerne stille opp på baksiden av banen. Når bore starter, har den første av spilleren krype mot nettet i klar- stilling. Når treneren bringer armen frem spilleren stopper og gjør deg klar til å motta ballen . Når treneren treffer ballen , spilleren graver ballen . Den spiller så spurter utenfor banen slik at den neste spilleren til å gå .


[College volleyball øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004017797.html ]