Grunnleggende volleyball øvelser

Ved innføring sporten volleyball, er det viktig at trenere begynne med øvelser som fokuserer på det grunnleggende . Volleyball er en fartsfylt sport som krever rask reaksjonstid , solid pasninger, konsistens og aggressivt spill på nettet . Vi presenterer øvelser som fokuserer på disse ferdighetene vil hjelpe spillere utvikle sterke fundamentale forhold . Det blir viktig for trenere å praktisere disse øvelsene på en daglig basis , og når spillerne bli dyktigere , kan trenere gå videre til mer komplekse offensive og defensive strategier . Passerer

Lære å passere konsekvent er en elementær ferdighet som blir viktig på alle nivå . Det bidrar til å etablere en sterk offensiv angrep . For denne passer drill to spillere danner en enkelt linje i midten -back posisjon, en setter på første rad , og to hitters danner en enkelt linje i venstre -front posisjon . Resten av teamet toppskarv baller . Coach står på en stol på den motsatte side av nettet. Treneren kaster ballen over nettet og spilleren i midten -back posisjon må nøyaktig gi det til fuglehunden , som deretter setter det opp slik at hitter kan spike ballen over nettet . Når spilleren passerer ballen , tar den personen bak henne neste sving . Treneren starter drillen sakte i begynnelsen , noe som gjør at spillerne får en rytme , deretter plukker opp tempoet ved å tilsette ballen med litt mer kraft og fart . Drillen bør kjøre ca tre til fem minutter før roterende spillere ut .
Treffer

Spillerne må lære å nøyaktig slå ballen over nettet . Tilnærming og arm swing blitt en viktig del av denne ligningen dersom hitter ønsker å lykkes . For dette bore to linjer er dannet på motsatte sider av nettet. Settere ta stilling midt -front , mens spillerne danne en enkelt linje på venstre frontposisjon . Trenere på motsatt side av nettet samtidig mate ballene til settere , som da satt den opp for hitter å spike ballen over nettet . Når hitter gjør kontakt , trenger hun å backpedal på plass igjen som trener raskt feeds en andre ball til fuglehunden , som raskt passerer ballen nær nettet . Hitter må tappe ballen over. Denne øvelsen hjelper hitter fokus på fotarbeid , tilnærming , arm swing og timing .
Visning

Lagene kan ikke score poeng med mindre de kan tjene over net . Strategi er en del av servering økter som spillerne må konsentrere seg om å treffe et bestemt mål området når serverer ballen . For dette drill, et jevnt antall spillere linje opp til driftsledningen på motsatte sider av nettet. Treneren legger ulike mål på banen . Forskjellige fargede sted matter fungerer godt for å skille enkle og utfordrende områder . Treneren forklarer til spillerne at de tjener ett poeng for å treffe enkle flekker, som raden bak eller midten av banen , og to poeng for mer vanskelige områder som første rad eller sidelinjen . Når treneren blåser i fløyta , en spiller fra hvert lag serverer ballen og forsøk på å treffe et av målene . Teamet som får flest poeng vinner , det andre laget må kanskje kjøre runder eller gjøre push- ups for å komme i andre .


[Grunnleggende volleyball øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004017740.html ]