Jogging og Vekttap

Jogging forbrenner kalorier , øker kondisjon og øker energi , utholdenhet og smidighet . Jogging 30 minutter minst tre ganger i uken kan hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt . Jogging å gå ned i vekt , er imidlertid mer komplisert . The Beginner

Nybegynnere må være forsiktig når de blir akklimatisert til jogging . Start med å gå, og gradvis legge perioder med jogging .
Veldig overvektig

En overvektig person tar fatt på en jogging rutine kan sette mye stress på hjertet , samt skade bena, ankler , føtter og rygg
hvile og restitusjon

grunn av høyt stress jogging setter på kroppen . - spesielt en overvektig kropp - resten er avgjørende mellom joggeturer . Utvinning fra skade kan bli langvarig , og inaktivitet vil gjøre vekt - tap mål vanskeligere å nå.
Speed ​​

Jo raskere du kjører , jo flere kalorier forbrenner du i samme mengde tid , og jo flere pounds du er egnet til å tape.
slankere figur

Joggere som kjører mer enn 10 miles i uken pleier å ha slankere midjen , smalere hofter og lavere blodtrykk .
kalori teller Vary

antall kalorier forbrent under en joggetur er forskjellig avhengig av kjønn, vekt , høyde og avstand og varighet av jogging . En 130 - lb . kvinne vil forbrenne rundt 255 kalorier på en 3 -mil joggetur , mens en 180 - lb . Mannen vil brenne omtrent 350 kalorier .


[Jogging og Vekttap: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030165.html ]