trampoline & Vekttap

Selv om noen form for kardiovaskulær trening kan få pulsen opp , er det noen som er mer effektive på å akselerere hjertefrekvensen og fremme vekttap . Hoppe på en trampoline kan gjøre den første , men sannsynligvis er ikke ideelt for den andre . Historie

Studier har vært gjort om hvor mye energi som utøves ved å hoppe på en trampoline , men det har vært år siden de ble gjennomført . En 1981 studie fant at hoppere kan brenne mer enn 7 kalorier per minutt , men en 1988 studie konkluderte med at benet og foten posisjonering av en jumper avgjør hvor mange kalorier faktisk blir brent .
Expert Insight

Under en 1990 studie , forskere overvåket kvinners fitness nivåer som de hoppet på en mini - trampoline . De hoppet i 30 minutter om dagen , fem dager i uken i nesten tre måneder . Forskere sammenlignet dette til fitness nivåer av kvinnene når de jogget for det samme beløpet av tid over en periode på tre måneder . De fant det var ingen endringer i kroppssammensetning . Dette tyder på å hoppe på en trampoline ikke fremme mer eller mindre vekttap enn jogging .

Fordeler

Hopping på en trampoline kan være morsomt og også effektiv på trener leggmusklene , men det er ikke nok hjerte-arbeid som gjøres for å anta at det er effektiv på å fremme vekttap .
Advarsel

Selv om kroppen er laget å løpe og hoppe , kan ikke alles kropp gjør disse tingene . Det kan være tryggere å søke et vekttap metode som ikke involverer all risiko forbundet med å hoppe på en trampoline . Hvis du har svake knær eller ankler , kan du skade deg selv og dermed gjøre miste vekt vanskeligere .
Time Frame

En trening som brenner mellom 300 til 500 kalorier om dagen anses å være en god trening for å fremme vekttap. For å brenne så mye på en trampoline , ville du trenger å hoppe et sted mellom 40 og 70 minutter .


[trampoline & Vekttap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020569.html ]