Spin-klassen og vekttap

Spinning , eller innendørs sykling , kan bidra til å brenne fett og forbedre kondisjon . The American Council on Exercise bemerker at deltakerne kan brenne mellom 300 og 600 kalorier i løpet av en 45 - minutters spin-klassen , som kombinert med et balansert kosthold kan kaste pounds . Funksjoner

under en spin klassen deltakere utføre bakken klatrer , spurter og intervaller for å simulere sykle utendørs. En instruktør fører klassen gjennom en intens rutine som vanligvis varer i 40 til 60 minutter. Du kan justere intensiteten på treningen ved å endre sykkelens motstand .
Effects arkiv Spin klasser kan brenne hundrevis av kalorier per økt .

Ifølge en studie utført av kardiolog Herman Falsetti , MD for Spinning nettstedet , spin klasser " gi en høy hjertefrekvens respons og høy kaloriforbruk . " The Spinning nyhetsbrev forteller at å gå ned i vekt må du kutte kalorier og øke aktiviteten . Spinning hjelper forme underkroppen ved toning hamstrings og quadriceps .
Advarsel

En spin klasse kan være en intens treningsøkt , så lytt til kroppen din til forebygge skader . Det vil ta noen økter for å måle hvor hardt du kan arbeide . Plasser din sykkel som passer din høyde og dimensjoner . Drikk rikelig med vann for å erstatte væske som du svetter .


[Spin-klassen og vekttap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006497.html ]