Hvordan Svøm for Fitness og vekttap

Svømming er en av de beste måtene å miste kalorier og holde seg i form som det fungerer hver muskelgruppe i kroppen din . Det er også lett på leddene , så hvis du har muskel-eller skjelettproblemerdet viser seg å være svært lav effekt , spesielt i forhold til løping eller sykling . Selv om bare om noen aktivitet i bassenget hjelper deg ned i vekt er det noen tips og triks for å maksimere vekttap . Instruksjoner
en

Strekk ut før vi går i bassenget eller kroppen av vann . Som du jobber hver muskelgruppe du ønsker å strekke ut hver muskelgruppe . Står rett og berøre tærne og holde en armlengdes albue bak hodet mens den når ned ryggraden din er to store strekninger for både den øvre og nedre delen av kroppen .
To

Swim fra den ene siden av bassenget til den andre , starter langsomt med slag av ditt valg . Rygg og sidestroke er to metoder som gjør det mulig å flyte sammen med svømme .
3

Øk bevegelser og hastighet av din svømme til å brenne flere kalorier . Sommerfuglen og freestyle brenne mest kalorier , som du beveger deg mest muskler .
4

Flytte fra en rask slag til en langsom slag , uten å ta en pause . Dette holder kroppen i bevegelse , slik at du fortsetter å forbrenne kalorier , men det forandrer også hjertefrekvensen , heve det raskt og senke den raskt . Dette er mer effektiv på å brenne kalorier enn å bo i et jevnt tempo . Det kan være lurt å svømme to runder med høy intensitet , deretter to runder av en lav intensitet rygg eller side hjerneslag .
5

Gjenta høy intensitet til lav intensitet i 20 til 30 minutter ( eller mer hvis du ønske ) .


[Hvordan Svøm for Fitness og vekttap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007107.html ]