Strøm Walking & Vekttap

Bortsett fra å brenne kalorier , har gang fordeler som bedre hjerte , hjerne , bein og mental helse . Power walking er en alternativ gang skjema brukes mest til trening . Det har overdrevne hele kroppens bevegelser som brenner kalorier raskere enn normal gang , men er fortsatt lav effekt slik at det er enklere på leddene enn løping . Power walking krever en kombinasjon av kaloritellingog riktig form for å oppnå vekttap resultater . Instruksjoner
Calorie Beregninger
en

Beregn mengden av daglige kalorier forbrent ved hjelp av en online basal metabolic rate kalkulator , ifølge Internet Fitness. Avhengig av kjønn, vekt , høyde og alder , kan det basal metabolic rate variere sterkt .
To

telle antall kalorier som forbrukes hver dag . Spill kalorier i hver mat element spist og legge dem opp på slutten av dagen .
3

Juster kaloriinntak for å være lik eller mindre enn den basal metabolic rate.

4

Beregn mengden kalorier forbrent per time fra power walking , i henhold til Wake Forest University Baptist Medical Center. Kaloriforbrenningshastighetkan bidra til å bestemme hvor mye strøm walking må skje for å gå ned i vekt . Et underskudd på 3500 kalorier er lik £ 1
Strøm gåteknikk
5

Stå i startposisjon med hodet opp og ser rett frem , torso oppreist , armene på 90 graders vinkler mot overkroppen og beina midje - bredde hverandre . Power walking krever en litt annen form fra normal gange for å sikre mer kropp bevegelse og økt kaloriforbrenningen .
6

Ta et skritt med begge føtter . Land på hælen og ruller foten ned til tærne traff bakken . Tid trinnene slik at en fot forlater bakken samtidig tærne på den andre foten treffer bakken . Skyv opp fra bakken med makt - ved hjelp av tærne - . Med hvert trinn
7

Twist ved hoftene og svinge armene med hvert trinn . Når den venstre foten er foran kroppen din , må den høyre armen også være i front, og vice versa . Bevegelsen kan føles rart i begynnelsen, men en komfortabel groove og momentum bør selvsagt komme innen minutter power walking
8

Strøm tur for den ønskede mengden av tid hver dag . . Den ideelle mengden av tiden er forskjellig avhengig av din nåværende vekt og ønskede resultater - 45 til 60 minutter vil vise positive resultater i de fleste tilfeller

.
[Strøm Walking & Vekttap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006961.html ]