Post -Baby Vekttap

Kvinner har en tendens til å få tretti eller flere pounds når de blir gravide , fordi det er rett og slett hva deres kropp og babyen trenger for å utvikle seg riktig . Men når en kvinne har levert barnet sitt alt det ekstra vekt ikke bare falle av . Faktisk kan det holde seg i nærheten for en stund , slik at kvinner frustrert og føler seg lite tiltrekkende . Å miste post-baby vekt kan være vanskelig, men med litt innsats og en plan , kan hver kvinne miste vekt og få henne pre - graviditet kroppen tilbake i løpet av få måneder . Amming

Ifølge en studie gjort ved University of Georgia , sammen med mange andre studier , fremmer amming vekttap . Dette er fordi amming er selve arbeidet og tvinger kroppen til å forbrenne opptil 500 kalorier per dag for å produsere melk trengte for barnet . De som utelukkende amme miste mer vekt enn kvinner som blander amming med formel fôring . Så la babyer amme fordi ikke bare er det sunnere for dem , men det er fordelaktig for deg også .
Walking with Baby

Tar baby for en daglig gange er bra for dere begge . Bare 30 minutters gange hver dag ( 1 1/2 miles ) vil hjelpe deg å forbrenne 150 kalorier . Også går opp og ned trappene i 15 minutter vil hjelpe deg å brenne samme mengde . Så få ut i den friske luften og skyve vognen eller gå opp og ned trapper med den lille nok hver dag , og du vil være på vei .
Sleep

Selv om det vil være vanskelig å sove siden babyen din vil være å få opp hver par timer som trenger å bli matet og endret, må du sove . Ta naps når barnet gjør slik at systemet fungerer skikkelig . Mangel på søvn gjør kroppen begjærer usunne karbohydrater og rask energi øker som vil jobbe mot dine vekttap mål . Du faktisk brenne kalorier mens du sover så dra nytte av den tiden du har til å hvile og vet at det er egentlig hva som er best for deg .
Unngå fett og tomme kalorier

Cut ut fett og tomme kalorier som brus , chips og godteri . Hvis du er ammer bør du likevel være å spise så vel som du gjorde hvis du var gravid som hva du spiser går direkte inn i morsmelk og til den lille. Kutte ut disse unødvendige fett og kalorier vil hjelpe deg å slippe vekt raskere .
Løft Baby

løfte vekter vil hjelpe fart på stoffskiftet mens du brenner kalorier og toning muskler . I stedet for å bruke faktiske hånd vekter , skjønt, bruker din baby. Dette gir deg bonding tid med babyen din så du holder henne underholdt og få din valubale mamma tid mens også passer i disse treningsøktene . Gjør knebøy , utfall og heiser med babyen din som din vekt.


[Post -Baby Vekttap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007209.html ]