Pilates & Vekttap

Pilates er en populær form for trening , og som enhver form for trening , kan bidra til vekttap . Vekttap , derimot, var ikke det Joseph Pilates hadde i tankene da han skapte Pilates . Pilates er i hovedsak en serie av styrke og tøyningsøvelser gjort på en treningsmatte eller Pilates maskin . Fordeler

Pilates gir mange fordeler , som muskel toning , holdning forbedring , bedre fleksibilitet , balanse og koordinasjon og en sterkere kjerne . Pilates klasser tilbys på treningssentre og Pilates studioer . Du kan også kjøpe DVDer for Pilates gjort på en matte eller kjøpe en pilates maskin for å trene hjemme . The Pilates Cardio Trampolin er en mini trampoline vedlegg du kan legge inn en Pilates styrking maskin til å fokusere mer på vekttap mens de fortsatt bruker Pilates maskin til å gjøre øvelser for styrketrening .
Lett Vekttap

Selv om Pilates gjør forbrenne kalorier , er det ikke den mest effektive måten å forbrenne kalorier . Ifølge Mayo Clinic, jogging og langrenn brenne 512 kalorier per time , noe som er mer enn dobbelt av hva en begynnelse Pilates klasse brannskader . Running forbrenner 864 kalorier , hoppe tau forbrenner 640 , og trapper brenner 576 . Pilates klasser , men varierer i vanskelighetsgrad og fokus avhengig av instruktøren . Self.com sier at en avansert Pilates klasse kan brenne 421 kalorier .

Pilates med vekttap

En flott måte å bruke Pilates å effektivt forbrenne kalorier er å innlemme noen moderat eller høy intensitet kardio inn treningsøktene dine . For eksempel hoppe tau eller gjøre hopping knekt mellom øvelser for 60 sekunder for å få pulsen opp og øke din generelle caloric brenne . Se avsnittet Ressurser for en video utdrag av en Pilates DVD som bruker dette formatet .
Hensyn

Trening er ikke den eneste faktor når du prøver å gå ned i vekt . Vekttap oppstår når du spiser mindre og bevege seg mer . Totalt sett hvor mye kalorier du spiser daglig bør være mindre enn mengden kalorier du forbrenner . Derfor bør du finne en teknikk som hjelper deg å se hva du spiser . Bærer med seg en bærbar PC for å registrere hva du spiser og legge opp kalorier er én metode . Det er også flere online programmer du kan bruke gratis å legge opp kalorier for deg når du katalogisere hva du spiser .
Funksjon

Pilates handler mest om å bygge muskelmasse og muskel tone . Dette vil omforme kroppen din og gjør at du ser tynnere og strammere selv om du ikke mister en halvkilo . Men hvis det er noe du liker å gjøre, og du gjør det på en jevnlig basis , vil du gå ned i vekt , så lenge du overvåke kaloriinntaket .


[Pilates & Vekttap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004021675.html ]