Hurdle Tips for Track

hekk er en spesielt krevende arrangement , som kombinerer den stadige anstrengelse for å kjøre med den eksplosive bevegelser hoppe . Forbedring av resultatene i hekk krever både vanlig kondisjon og spesiell oppmerksomhet til riktig form . Finpusse de spesielle ferdighetene til hinder sprang og forbedre dine hekk ganger . Form Praksis

Uerfarne løpere blir ofte distrahert av driften involvert i en hekk løp , og fokusere for mye krefter på trappen mellom hindrene . Mange ganger , er den enkleste måten å barbere sekunder av din tid til å øve form for hinder hopping. Den kjører, om enn en viktig del av hinder racing , er fortsatt mer en filler mellom hindrene . Det er mulig å kutte Hekkeløp tid i halvparten ; å gjøre det samme med løping er egentlig umulig . Så fokus på form , og gjøre en innsats for å finpusse Hekkeløp bevegelse som presis og effektiv som mulig .
Bly Ben /Trail Leg

Det viktigste drill for hurdlers ønsker å skjerpe sin form er ledelsen beinet /sti etappe drill . Sett opp 6 til 10 hekk ca ett skritt fra hverandre . Ta din posisjon i den ene enden av kolonnen , ikke rett foran det første hinderet , men litt forskjøvet til siden med kolonnen på din sti beinet side. Start opp kolonnen , tar ett skritt med bly ben , og deretter trapper opp og over hinderet med din sti beinet , snu foten ut til siden med riktig form . Når du er ferdig med kolonnen , starte på den andre siden . Denne gangen praksis trapper opp over hinderet med bly ben og deretter få satt igjen med en normal skritt fra din sti beinet . Øv begge sider likt , og sørge for å konsentrere seg om å opprettholde god form .
Video og praksis
p Hvis mulig , få videoopptak av deg selv kjører hekk. Watching the tape, kan du ofte skjelne ineffektiv eller ineffektiv bevegelser eller merker andre feil du kan gjøre . Når du finne områder å forbedre på , kan du fokusere på å eliminere feil . Video gjør identifiseringen prosessen mye enklere . Enten du har tilgang til video eller ikke , krever suksess praksis . Arbeid øvelser , kjører regelmessig , og øve reelle hinderet løp for å forberede deg på testen av den virkelige hendelsen .


[Hurdle Tips for Track: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030166.html ]