Teknikker for Kjøre 400 Dash

Den 400 - meter løp i friidrett er ikke en all - out sprint , som 100 , men det er en rask rase som krever litt strategi på den delen av løperen . En god start er viktig , men så er å sette en passende tempo . Fire OL- gullvinner Michael Johnson har sagt , i henhold til " Sprintic " bladet " Løpet i seg selv er absolutt intellektuelle . Du er alltid tenker på noe hvert steg på veien . " Bra start

Du bør øve på starter for 400 . Du ønsker å få en god start , så får rett inn i et raskt tempo som du kan klare å gjennomføre hele løpet. Dette bør være mykere kjører enn en kortere sprint løp . Johnson har sagt at han prøver å etablere sitt tempo i løpet av de første 100 meter .
Pacing

Ifølge trener Rob Lasorsa , de fleste topp 400 løpere løpe de første 200 meter litt raskere enn den forrige 200 . Så du må finne en balanse når du setter den tidlige tempo . Ikke kort endre deg selv og la deg selv for mye tid til å gjøre opp på den siste halvdelen av løpet . Samtidig , ikke gå ut så fort at du vil være sliter ved målgang .
Oppløps

Johnson har sagt at han prøver å etablere seg som leder i løpet i den tredje 100 meter av en 400 . for at siste halvdel av løpet , er det viktig å tenke på ikke bare fart , men også danne . Både Johnson og Lasorsa anbefaler fokus på holdning . Tenker en spesifikk teknisk aspekt av dine skritt i denne delen av løpet kan hjelpe deg med makt gjennom det . Så, i løpet av de siste 100 meter , er det på tide å prøve å akselerere til mål , helle ut hver bit av strøm du har igjen.


[Teknikker for Kjøre 400 Dash: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030149.html ]