De riktige teknikkene for Kaster

En viktig fordel for mennesker enn andre dyr er evnen til å gripe et objekt , løft den opp i luften og kaste den over relativt store avstander . Ferdigheten å kaste en ball er viktig i mange idretter , og så hvis du eller barnet ditt er interessert i å lære hvordan du effektivt kaste en ball , ved å bruke riktig teknikk kan maksimere kast og redusere skader . Stretching

Kaster en ball mens musklene er fortsatt kaldt og stramt kan føre til både mindre og alvorlige skader . Også , den kaster vil ikke være like effektivt , nøyaktig eller sterk om armen er trangt . Derfor, før du begynner å kaste , bør du alltid utføre en rekke aktuelle condition og strekker aktiviteter som varme opp kroppen og løsne opp musklene . Mens hele kroppen bør tas opp i løpet av de tøyningsøvelser , armene , ryggen og skuldrene bør vektlegges før du kaster .
Korte kaster

Du bør alltid begynne å kaste av starter med korte kast , som består av deg og en mottaks partner stående på en svært kort avstand fra hverandre og kaste ballen - eller objekt - frem og tilbake på en langsom og enkel tempo . Deretter gradvis forlenge avstanden ved å stå på videre trinn og gradvis øke hastigheten ved å kaste det vanskeligere og ved raskere skritt. Denne aktiviteten skal fortsette i ca 10 til 20 minutter , avhengig av behovene til den enkelte. Den korte kast prosessen er en effektiv metode for ytterligere oppvarming opp armen og forbereder den til å lage lengre og hardere kaster ; selv Major League baseball fagfolk fortsatt varmes opp ved hjelp av denne metoden .
fotfeste

styrke og nøyaktighet av et kast , avhenger i stor grad av fotfeste teknikken av kasteren , og dermed kastere bør være sikker på å ha føttene i riktig posisjon når du forbereder å lage et kast . Du bør først plante ryggen foten , noe som er på samme side som din kastearmen , ned i bakken og stå frem med fremre foten , sikter den fremre foten på mottakeren på kastet . For større hastighet og styrke , presse ut av baksiden foten som du fullfører kastebevegelse.
Arms
p Som du går foran foten fremover , slår skulderen av ikke- kaste hånden mot mottakeren , når kastearmen med ballen ned og bakover for å generere strøm på kast . Mens nå ned og tilbake med kastearmen , forlenge non - kastearmen fremover med albuen litt bøyd å opprettholde en god balanse . Holde øynene på målet , ta med kastearmen over toppen av skulderen og slipper ballen ut foran kroppen din etter armen passerer hodet ditt .

For maksimal hastighet , nøyaktighet og sikkerhet , må du tilstrekkelig avslutte kaste ved helt å følge gjennom med armen og kroppen . I løpet av denne oppfølging gjennom bevegelse , bør armen fortsette en jevn bue ned og over til motsatt side av kroppen din , noe som gjør at armen til trygt tregere etter at du slipper ballen . Hele denne kastebevegelsebør gjøres i en jevn og flytende måte .


[De riktige teknikkene for Kaster: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028819.html ]