Hvordan trene for en Trail Running Race

Trail kjører er en intens sport som du fortsetter å få ferdigheter på det . Jo mer du gjør det, jo mer krevende et kurs du trenger for å holde utfordrende selv . Skriv inn en sti som kjører løpet for å virkelig presse grensene dine . Mange kan være så lenge som 20 miles eller mer, noe som er en utrolig prestasjon med tanke på at du ikke bare kjører på en flat overflate, men variert terreng . Følg disse trinnene for å lære hvordan å trene for en sti som kjører løpet . Du trenger
Treningspartner ( valgfritt )
Trail race kart
Trail kjører utstyr
Timer
Trail på
Vis flere instruksjoner
trene for en Trail Running Race
en

Sett milepæler og mål for deg selv mens du trener . Hvor mye tid bruker du ønsker å barbere bort ditt beste hver gang du legger ut ? Ønsker du å prøve å slå tidene fra tidligere år ? Gi deg selv en bestemt oppgave ( eller mer ) hver gang du er på sporet .
To

Lær stien som best du kan med den tiden du har . Læring stien ( og sjekke din tid som du går ) kan hjelpe deg å finne ut når du trenger å øke hastigheten opp av hvis du har råd til å bremse ned litt .
3

Velg hvor ofte og hvor du har tenkt på å ta pauser . Noen syklistene satt sine veipunkter og pauser på de samme intervaller slik at de kan utføre flere forskjellige oppgaver på hver for å få mest mulig effektiv bruk av tid .
4

Eksperimenter med forskjellige typer utstyr for å finne ut hvilke vil fungerer best for deg kommer løpsdagen . Vær oppmerksom på at det kan være begrensninger for hva du kan ta med på stien , så sjekk rase reglene først . Prøv forskjellige sokker , sko, solbriller og hydration systemer .
5

Bli med et team og konkurrerer med dem . Dette er en av de beste måtene å nyte trail running , som du vil ha en stor støttegruppe og pool av erfaring å trekke frem mot løpet.


[Hvordan trene for en Trail Running Race: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Trail-Running/1004000583.html ]