400 Meter Dash Teknikk

Å ha suksess i 400 - meter dash , den lengste sanne sprint race , handler om både fysiske ferdigheter og mental ferdighet. Den kloke sprinter vil fungere på begge områder for å sikre suksess . Ha en Race Plan

Utarbeide en plan for løpet i flere dager i forveien . Har strategier på plass for hvordan du vil hver tilnærming hver del av løpet . Visualiser deg selv kjører løpet og ha suksess ved å bruke disse strategiene . Er du en bedre front-runner , eller en sterkere behandler ? Kom opp med en strategi som fungerer til dine styrker .
Stay Loose

Stay positive og holde deg fra å stramme opp under løpet . Innstramming musklene for mye vil redusere ytelsen . Ikke stram ansiktet eller skuldrene mens du kjører . Du vil løpestilen til å være flytende og gratis . Fokuser på de små tingene du trenger å gjøre for å være vellykket .
Begynn Strong , Finish Strong

For de første 100 meter , bør du prøver å gå den raskeste og vil fortsatt ha en reserve i stedet for mål . Hold kontroll på i løpet av de andre 100 meter . Ditt naturlige tendensen vil være å bremse ned etter 200 meter , så du må føle at du har plukket opp tempoet i løpet av de neste 100 meter . I løpet av de siste 100 meter , konsentrere seg om ikke å miste formen din . Fatigue er sannsynlig å bli en faktor på dette punktet , så du trenger for å gjøre en ekstra innsats for å holde formen din og ikke stramme opp for mye mens du presser hardt . Kjør gjennom mål , ikke bare til mållinjen .


[400 Meter Dash Teknikk: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030156.html ]