Hvordan varme opp for den 40 Yard Dash

Kjøre en god tid i 40 -yard dash krever skikkelig varmer opp ved å slappe av , strekke, og fokus på riktig teknikk for kort sprint . Den 40 -yard dash har blitt en svært viktig barometer brukes av trenere i fotball for å avgjøre hvor raskt en idrettsutøver er og kan være . Varmer opp for at dette arrangementet vil hjelpe deg å maksimere din evne til å fokusere , og produsere et gunstig tidspunkt . Du trenger
Running sko
Vis flere Instruksjoner
Varmer opp for 40 Yard Dash
en

Slapp ved å sitte i en rolig tilstand og meditere på ting som gir en følelse av ro til hjernen din .
to

Kjole i utstyr som vil bidra til å varme kroppen . Bruke leggings og t- skjorter eller gensere som vil bringe mer varme til kroppen .
3

Kjør 02:58 10 - verftet spurter i full fart . Hvil i ett minutt . Kjør 02:58 20 - verftet spurter .
4

Utfør hamstring , quadriceps , og kalv strekker til ytterligere løsne opp musklene for maksimal eksplosjon og hastighet .
5

Stå stille og arbeide på å kjøre armbevegelse . Bruk aksentuert arm bevegelser for å modellere sprint - kjører armbevegelser .
6

Perfect de tre første trinnene i 40 -yard dash ved å kjøre flere 5 - verftet streker konsentrere seg om å få til en rask start .


[Hvordan varme opp for den 40 Yard Dash: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004027937.html ]