Tips for kjører raskere i Track

Uansett om du kjører 100 meter eller 1500 meter spor hendelser , bør du alltid se etter måter å forbedre . Alle utøvere forsøker hele tiden å finne måter å justere sin form , bedrer sin gjennomsnittsfart og finpusse sin start og slutt. Bedre hastighet krever at alle - rundt justeringer i forberedelse , trening , form og teknikk . Starter Vel

Komme ut av blokkene raskt er avgjørende for å forbedre hastigheten . En slurvete start kan ødelegge dine gjennomsnitt. BBC Sport Friidrett råder plassere hendene bare bredere enn skulderlengdefra hverandre . Den sports kringkasteren anbefaler også lener seg fremover før du skyver ut av blokkene og puste inn til starteren pistol blir avfyrt . Pust ut mens du skyver fra blokkene .
Form

Joe Douglas , grunnleggeren av Santa Monica Track Club og trener til Carl Lewis , mener at nøkkelen til en god sprint er avhengig av å kjøre beinet i stedet for å løfte det. Han råder løpere å kjøre fra foten og lede med kneet . Coach Douglas anbefaler også at sprintere og mellomdistanse løpere slappe av og gjøre en innsats for å bevege armene fra toppen , ikke foran .
Effektiv trening

trening på riktig måte er avgjørende for å treffe din spor personlige rekord . Unngå overtrening , trening når skadde og sørg for at du er fokusert når du gjør toget . Idrettsutøvere trent av Douglas har kollektivt vunnet 29 OL- medaljer , inkludert 19 gull . Han mener at hver treningsøkt bør variere , men har det viktigste målet med å forbedre aerob og anaerob ytelse . Douglas mener også at vekttrening er en effektiv måte å unngå skader , men fraråder å bruke tunge vekter .
Kjør intervaller

Intervalltrening bidrar til å holde ting interessante , spesielt for langdistanseløpere . Hvis du er en 1500 meter løper du ikke trenger å gå ut hver dag og hele distansen . Mål å kjøre kortere intervaller raskere enn du ville kjøre ønsket avstand . Varier hastighet under kjøringer . Hvis du trener på veien sette deg små utfordringer . For eksempel kjører i full fart til du passerer neste treet og deretter sakte rett ned for å gjenopprette.
Eat Right

Spise riktig under hele treningen , og på løpsdagen kan forbedre din hastighet . For trening , spise en balansert , fettfattig diett som leverer massevis av protein og karbohydrat . På løpsdagen unngå tunge måltider før du løper og forblir hydrert .


[Tips for kjører raskere i Track: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017586.html ]