Tips for å kjøre fort

Enten du kjører langdistanse som en form for trening eller for å hjelpe deg å trene for en maraton , økende løpshastighet kan være fordelaktig . Øk hastigheten ved å konsentrere seg om flere elementer som vil påvirke din kjører . Omløpshastighet

Øk omløpshastighet , som er den hastigheten som du plukker opp føttene når du løper, ved å konsentrere seg om å løfte føttene opp fra bakken så raskt som mulig når du kjører . En raskere omløpshastighet vil slå ut i høyere hastighet.
Interval Training

Bruk intervall -trening teknikk for å gradvis øke hastigheten. Øv intervalltrening ved å inkludere små pakker med fartsfylt løping med en vanlig jogging tempo . Løpe fort i ett til to minutter om gangen før bremse ned for å tillate kroppen å komme i ytterligere to til tre minutter . Gradvis øke bursts av fartsfylt kjører som du kommer i bedre form .
Mentalt forberede

Forbered deg mentalt for trening ved å få åtte timers søvn . Å gi hjernen din tid til å hvile vil hjelpe deg til å føle deg oppfrisket og sterkere . Presser deg selv til å kjøre fortere under trening kan være både fysisk krevende og smertefullt , og derfor ha en sterkere sinnstilstand kan være fordelaktig .
Miste overflødig vekt
p Hvis du er overvektig , kan forbedre dine matvaner har en positiv effekt på løpshastighet . Søk råd fra legen din før du prøver å gå ned i vekt . Hvis legen din sier at du er på en sunn vekt , unngå vekttap fordi det kan føre til at du mister muskelmasse , som vil ha en negativ effekt på løpe evne .


[Tips for å kjøre fort: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004021790.html ]