Hvordan Boks å miste vekt

Boksing er en kontaktsport der to lignende matchet motstandere slåss med hverandre ved hjelp av knyttnevene . Nå nylig , har boksing leksjoner blitt populært i treningssentre over hele Amerika . Enten du boksing i ringen , i treningsstudioet , eller treffer en boksesekk hjemme , er boksing en fin måte å gå ned i vekt og få muskler . Det er flere bokse øvelser spesielt som hjelper kroppen til å gå ned i vekt . Ting du trenger Forum Gå tau
boksehansker
Boksesekk på
Vis flere instruksjoner

en

hoppe tau for å varme opp . Har tre sett med 20 hopp, med fem minutters hvile i mellom hvert sett .
To

Lær de fire grunnleggende slag . Smekk med bly ( dominerende ) knyttneve ut til jab . Punch frem foran motsatt skulder å krysse . Round armen din ved å bøye albuen og punching fra siden , buede ut til fronten for å hekte . Holde bøyd arm , svinge armen fra midjen opp over hodet til uppercut .
3

Kombiner slag . Hvis du kombinerer to slag , er dette en en-to kombinasjon . Øv en-to kombinasjoner på boksesekk , holde dine bevegelser skarp og rask .
4

Practice en-to kombinasjoner for 3 minutter om gangen , og deretter hoppe tau i 3 minutter . Fortsett vekselvis for så lenge du kan.


[Hvordan Boks å miste vekt: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027815.html ]