Hvordan forberede for en Amateur Boxing Fight

Boksing er en høy intensitet sport som krever at alle jagerfly , inkludert amatør boksere, for å være i toppform . Begynn å forberede en kamp måneder forut for sin tid og satt i daglige treningsøkter . Suksess i ringen sammenfaller med hvordan iherdig du trener . Amatørboksing har en plass i OL , og World Amateur Boxing Championships er den mest prestisjefylte globale turneringen . Ting du trenger Forum Gå tau
Punch bag
Punch mitt
Passbook
Vekt skala på
Vis flere instruksjoner
en

Build etappe utholdenhet . Dette forbereder deg til å bevege deg rundt i ringen i lange perioder , og å bevege seg raskt inn og ut av rekkevidde fra motstanderen din . Utfør 30 minutters hoppe tau økter for å forbedre ben styrke og utholdenhet .
To

Utvikle dine slåss ferdigheter ved å utføre trening som skyggeboksing og trening på tung sekk , punchingball og speed bag . Arbeid med en trener for slag vott økter og fokus på sparring og defensive øvelser . Mestre teknikken og kampstrategierved konsekvent å utvikle dine bevegelser og slag . Arbeidet med forsvarsteknikker som blokkerer slag , slipping slag og reagerer med counterpunches .
3

forbedre kondisjonen din ved å kjøre . Amatør boksere vanligvis slåss to - minutters runder , som krever boksere å kjempe intenst for at hele tiden . Kjører 600 meters mellomrom er ideelt fordi dette etterligner tett de anaerobe krav som stilles til kroppen din i løpet av kampen . Start intervall økt med en 1 - mile warmup . Kjør i en intens tempo for 600 meter og deretter hvile i 1 minutt . Dette tilsvarer ett sett . Har seks sett med 600 - meter intense løyper og ett-minutts pauser . Kjøl deg ned med jogging for 800 meter . Gjennomføre intervall kjører treningsøkter to til tre ganger per uke på ikke - påfølgende dager .
4

tilstand kroppen din ved å gjøre styrke øvelser som knebøy , bryst presser og overhead presser og en arm bak fluer . Bruk fri vekt og motstand band .
5

Forbered passbook til å delta i amatørboksing konkurranser . Den passbook fungerer som din identifikasjon form og at de er registrert som indikerer vekten din , motstanderen og kjempe resultater . Konsekvent overvåke din vekt ved hjelp av en vekt skala og sikre at du er innenfor den ønskede vekten for konkurrentene , spesielt på dagen av kampen .


[Hvordan forberede for en Amateur Boxing Fight: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014574.html ]