Hvordan Hit en Boxing Boksesekk

Boxing er ikke et enkelt spill . Til outsider , kan det se ut som to individer som prøver å utslette hverandre med knyttnevene , men det virkelig er en atletisk konkurranse basert på hastighet , timing , koordinasjon og styrke. Lære å treffe den tunge sekken riktig vil hjelpe en bokser lære å slå med makt . Du trenger
boksehansker
Boksing sko
Heavy bag på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk hele kroppen når du trykker på tung sekk . Dette blir åpenbart for alle som forsøker å treffe en pose med bare armene og nevene . Det er altfor tungt for ikke å bruke hele kroppen når levere slaget . Du må justere dine armer, ben , torso og skuldre når treffer en tung veske eller resultatet vil være såre eller forstuet håndledd .
To

Arbeid på kombinasjoner på den tunge sekken . Du trenger timing i bokseringen , og du trenger timing for å treffe den tunge sekken . Momentum og kroppsvekt må fremover som du leverer slaget , spesielt hvis du ønsker å levere den med makt . Den første kombinasjonen bør overlates jab , venstre jab , høyre kryss . Dette er hvordan boksere kan diktere tempoet i en boksekamp . De to første jabs satt motstanderen tilbake på hælene og retten korset er et fantastisk slag som kan sende ham til lerretet .
3

Tegn mål på tung sekk . Hvis du er en mellomvekt fighter og din gjennomsnittlige motstander er seks meter høy , tegne omrisset av en bokser som matcher den høyden . Du ønsker å jobbe med nøyaktighet . Hvis du prøver å grave en venstre hook inn i brystkassen , vil du sørge for at du er nøyaktig med punch. Det samme gjelder med en venstre krok eller høyre tverr til hodet. Tegne en kropp disposisjon på posen vil hjelpe .
4

Press deg selv til å fullføre treningen . Den tunge bag er en drenering del av utstyret som vil presse musklene til det ytterste . Det er ikke nok til å jobbe med det i 30 sekunder eller et minutt . Bokseren må jobbe med det i tre minutter om gangen , noe som tilsvarer en bokserunde. Hit posen i tre minutter , ta ett minutts pause og deretter traff den i ytterligere tre minutter . Har fire runder på den tunge sekken hver gang du trene i treningsstudioet .
5

Ice hendene etter hvert tung bag sesjon . Prosessen med punching har en innvirkning på dine hender og knoker . Prosessen med punching vil skatt hendene og knuse dem . Den beste måten å forhindre hevelse og holde hendene fungerer på topp effektivitet er å dyppe dem i isen i minst to minutter etter en tung bag sesjon .


[Hvordan Hit en Boxing Boksesekk: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027775.html ]