Hvordan Fysisk bli en bedre Boxer

Mye av å lykkes i sporten boksing innebærer å være mentalt sterk . Mens hjernen er delvis ansvarlig for din dyktighet i ringen , er det viktig at kroppen din reagerer også slik du trenger det til. Fysisk å være en bedre bokser innebærer mer enn bare å løfte vekter , mens styrke er viktig , er det bare en del av en vellykket bokseren trening repertoar . Du kan besøke en bokseklubb , treningsstudio eller trene ut av ditt eget hjem . Du trenger
Hoppetau
Hånd wraps
boksehansker
hodet utstyr
munn vakt på
Vis flere instruksjoner
en

Forbedre ditt hjerte fitness ved å kjøre daglig . Løping, kjent som "road arbeid" i boksing , bidrar til å forbedre din generelle body fitness og utholdenhet nivåer . Selv med rett -ring teknikk , vil du ikke oppnå suksess uten cardio for å støtte deg selv . Alternativ lang - og kortdistanse går å jobbe på hurtighet og utholdenhet .
To

Gå i 10 minutter i starten av hver boksetrening for å få kroppen varmet opp , forbedre foten hastighet og bygge muskler i armer og rygg . Selv kan høres enkelt hoppe , er en 10 - minutters økt vanskelig før du bygger opp til det .
3

Rekruttere en trener eller en kunnskapsrik boxer å forklare de grunnleggende holdning, fotarbeid , slag og kombinasjoner , deretter øve bevegelser foran et speil . Praksis fremover , bakover og vippe mens du bor i en bokse holdning og lære å kaste skarpe jabs , rette slag , krysser , kroker og uppercuts . Kast ulike kombinasjoner av slag i rask rekkefølge for å forbedre din hånd hastighet .
4

Punch en tung bag til fysisk forbedre din utholdenhet , fotarbeid og makt . Punching en tung bag betyr ikke bare stå foran det og svingende . Du bør være i en bokse holdning og bevege seg i , traff sekken og flytte ut igjen . Arbeid med en trener som kan ringe ut kombinasjoner for deg å kaste og gi råd til deg av feil . Arbeidet med tung sekk i tre - minutters runder med ett minutt av mellom rundene for å simulere en boksekamp .
5

Hit en hastighet bag for å forbedre din hånd hastighet og timing . Ikke slå speed bag på samme måte du treffer den tunge sekken . Punching en hastighet bag bør involvere nedadgående slag kastet som om du er chipping en isblokk med en isøks .
6

Spar med en sparringspartner for å bidra til å bygge kompetanse i løpet av faktiske kamper . All trening i verden vil ikke gi deg den samme opplevelsen som å være fysisk tilstede i en ring med en annen fighter . På nybegynner nivå , bør du og partneren din kaste slag på ikke mer enn 50 prosent strøm og jobbe på forsvaret så mye som krenkelser . En trener skal alltid være i ringen for å håndheve regler og komme med forslag .


[Hvordan Fysisk bli en bedre Boxer: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014556.html ]